Kola ve diğer alkolsüz içeceklerde şeker: gerçekten içinde
Kola gibi birçok meşrubatta şeker bulunur. Günlük gereksinime göre şeker miktarını kolaya koyarsanız, içindeki şeker içeriği çok yüksektir. Gerçekten orada ne kadar olduğunu açıklayacağız.
Çok fazla şeker gerçekten kola ve co.
Kola, buzlu çay, meyve spritzer veya limonata. Hepsi çok fazla şeker içerir. Ambalajın üzerinde her zaman şeker bile yoktur, ancak glikoz veya sükroz gibi dozla biten maddeler. Bununla birlikte, bunlar aynı zamanda şeker türleridir. Şuruplar ayrıca şeker içerir.
- 100 mililitre kola 11 gram şeker içerir. 250 mililitrelik bir bardakla, DSÖ'nün tavsiye ettiği şeker miktarını 2, 5 gram geçiyorsunuz.
- Buzlu çay yaklaşık sekiz gram şeker içerir ve elma spritzer yaklaşık dokuz gram şeker içerir. Bu kısmen elma suyunun tatlılığından kaynaklanabilir.
- Ancak, çok fazla hafif ürün tüketmemelisiniz. Çünkü bu ürünler genellikle karbonhidratları veya yağları tatlandırıcılarla değiştirir.
Çok fazla şekerin sonuçları
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve beslenme uzmanlarının önerilerine göre, şeker genellikle bitmiş ürünlerden sınırlı bir oranda emilmelidir, çünkü bunlar genellikle vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu daha az madde içerir. Bu genellikle bir meyve suyunu hala vitaminler, mineraller ve eser elementler içeren taze sıkılmış bir meyve suyundan ayırır.
- Obezite, tip 2 diyabet ve diş çürüğü risklerini azaltmak için günde 25 gram şeker sağlıklı olacaktır.
- 25 gram şeker, bir yetişkinin günlük ihtiyacının yüzde beşi olan 100 kilokaloriye karşılık gelir.
- Robert Koch Enstitüsü'ne göre, içeceklerdeki asitler de ergenlerin kemik yoğunluğunu azaltabilir.
- Şeker lezzet algısını değiştirdiğinden, çocuklar ve ergenler günlük şekerli içecek tüketimi ile şekersiz içecekler veya daha az su tüketirler.
Bir sonraki makalede, tatlandırıcı hakkındaki gerçeği okuyacaksınız. Ayrıca karbonhidrat ve şekersiz beş lezzetli tarif ortaya çıkaracağız.