Su alımı: Su alırken bunu göz önünde bulundurmalısınız
Kulağa geldiği gibi, hangi suyu satın aldığınız veya içtiğiniz önemli değil. Malzemeler ve kalite açısından açık farklılıklar vardır. İçme suyu alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini gösteriyoruz.
Su satın almak: şunu not etmelisiniz
Önemli bir faktör hidrojen karbonatın oranıdır. Bu vücudumuzun pH'ını kontrol eder. Ek olarak, maden suyu vücudunuza magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi çok sayıda mineral sağlar.
- Vücudunuz ayrıca hidrojen karbonat tuzunu kendisi üretir, ancak bu maddenin maden suyu içerisindeki içeriği litre başına en az 1.000 mg olmalıdır.
- Vücudunuza yeterince hidrojen karbonat vermezseniz, kontrolsüz asit-baz dengesine yol açabilir. Sonuç olarak, vücudun kendi madde üretimine son verilir. Bu, kanınızdaki metabolik süreçleri etkiler.
- Sonuçlar ayrıca mide ekşimesi şeklinde hissedilir. Buna karşı koymak için, su alırken optimum hidrojen karbonat içeriğine dikkat edin.
- Magnezyum: Bu madde özellikle kalp ve konsantrasyon için önemlidir. Ayrıca kas kramplarını ve gerginliğini de giderir. Su alırken, litre başına en az 50 miligram magnezyum dikkat edin. Önerilen günlük gereksinim 300 ila 400 miligramdır.
- Kalsiyum: Bebeklerin, çocukların ve hamile kadınların kalsiyum ihtiyacı yüksektir, çünkü kemik ve diş oluşumunu destekler. Günlük 1.100 miligram doz önerilir.
- Sodyum: Kas kramplarını, yorgunluğu ve konsantrasyon sorunlarını önlemek için yeterli sodyum alımına sahip olduğunuzdan emin olmalısınız. Mineral tüketimi günde yaklaşık 1.500 miligram olmalıdır.
Alternatif olarak: musluk suyu çok sağlıklı
Genel kural şudur: Almanya'daki musluk suyu saf ve sağlıklıdır. Su tedarikçilerimiz bu şekilde tutmak için büyük çaba sarf etmektedir.
- Gübreler veya içerdiği nitrat gibi toksik maddeler, çeşitli işlemlerle iz bırakmadan giderilir.
- Farklı temizleme işlemlerine ek olarak, elektrodiyaliz veya ters ozmoz gibi işlemler de buna katkıda bulunur. Musluk suyumuz elektrik veya basınç kullanılarak filtrelenir.
- Kural şudur: su tedarikçileri vinç suyumuzun kalitesinden sorumludur, ancak sadece belirli bir noktaya kadar. Su bir evin içine akar akmaz ev sahibi sorumludur.
- Bu, örneğin kurşun kalıntıları veya bakteriler nedeniyle kirlenmiş boruların su kalitesini ciddi şekilde etkileyebileceği anlamına gelir. Bu yüzden gelen musluk suyunuzu uygun bir içme suyu testi ile test edin.
- Maden suyuna iyi bir alternatif: Artık su arıtma cihazları sunan birçok üretici var. Bunlar arasında, karbon dioksit kapsülleri kullanarak musluk suyunu kabarcıklandırmanızı mümkün kılan SodaStream bulunmaktadır.
En iyi maden suyu - bir sonraki makalemizde hangi maden suyunun testte en iyisini yaptığını okuyun.