Hamilelik sırasında sıcak su şişesi kullanmak: bunun hakkında bilmeniz gerekenler
Hamilelik sırasında bir sıcak su şişesi, çeşitli rahatsızlıklar için rahatlama sağlayabilir. Ancak belirli bir sıcaklıktan, sıcak su şişesi doğmamış bebeğinize de zarar verebilir.
Hamilelik sırasında sıcak su şişesi - bu mümkün mü?
Çok sıcak bir sıcak su şişesi aslında hamilelik sırasında size daha fazla zarar verebilir. Bu nedenle sıcak su şişesindeki suyun sıcaklığına dikkat etmelisiniz.
- Doğmamış bebeğiniz kendi vücut sıcaklığını düzenleyemediğinden, sıcak su şişesinin aşırı ısınması bebeğin aşırı ısınmasına neden olabilir. Özellikle hamileliğin son aylarında, karnınıza bir sıcak su şişesi koyduğunuzda ısı doğrudan doğmamış çocuğa geçer.
- Bu, hamileliğin erken döneminde daha az problemdir çünkü bebeğiniz ve uterus hala karın duvarının ve mesanenin arkasında gizlidir. Amniyotik sıvı, bu aşamada sıcak su şişesinin ısısını da emebilir.
- Sıcak su şişesini sadece su sıcaklığı 40 dereceden düşük olduğunda kullanın. Sıcak su şişesini midenizin üzerine on dakikadan fazla koymayın.
- Alternatif olarak, bir termometre ile sıcaklığı doğrudan ölçebildiğiniz için kiraz yastığı kullanabilirsiniz.
- Örneğin, anne bağları gerilir ve incinirse, daha küçük bir sıcak su şişesi alabilir ve doğrudan kasık bölgesine yerleştirebilirsiniz.
Sıcak su şişesine alternatif olarak ılık banyolar
Sıcak banyolar hamilelik sırasında şikayetler için de kullanılabilir.
- Sıcak banyolar gergin kasları gevşetebilir ve rahatlama sağlayabilir.
- Burada da su sıcaklığı 40 dereceyi geçmemelidir. Hamilelik sırasında çok sıcak bir banyo dolaşımınızı zorlayabilir. Bu nedenle, bir banyodan sonra yavaş ve dikkatli bir şekilde kalkın.
- Hamilelikten önce düzenli bir sauna kullanıcısıysanız ve hamileliğiniz karmaşık değilse, saunaya da gidebilirsiniz. Bununla birlikte, saunada kalmak normalden daha kısa, yani sekiz dakikadan uzun olmamalıdır.
- En düşük sıcaklıktaki saunayı seçin ve sonra vücudunuzu yavaşça soğutun.
- Hamilelik sırasında asla saunaya asla gitmeyin, böylece acil bir durumda ilk yardım sağlamak için bir kişi hazırdır.
- Başınız dönerse, hemen uzanmalısınız. Bacaklarınızı yukarı kaldırmalı ve kendinizi hava ile havalandırmalısınız. Saunaya asla susuz veya aç olmayın, böylece vücudunuz aşırı yüklenmez.
Hamilelik sırasında fiziksel olarak egzersiz yapmak için birçok kadın yogaya başlar. Bir sonraki pratik ipucumuzda hamilelik yoga hakkında bilmeniz gerekenler açıklanacaktır.