Yorgunluğa karşı vitamin: vitamin eksikliğinin nedenleri ve semptomları
Yorgunluğu farklı vitaminlerle hedefleyebilirsiniz. Vitamin eksikliğini semptomlardan çıkarmak genellikle mümkündür.
Yorgunluğa karşı doğru vitamin nasıl bulunur
Vücudumuzun çok çeşitli görevler için vitaminlere ihtiyacı vardır. Buna göre, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamini vitamin eksikliği belirtilerinden anlayabilirsiniz. Yorgunluk, B12 vitamini, C vitamini, D vitamini veya folik asit eksikliği olduğunda ortaya çıkar.
- C Vitamini: Yorgunluğa ek olarak, bir eksiklik olduğunda eklem eksikliği ve muhtemelen kanama diş etleri ortaya çıkar. Genel olarak performans düşer.
- D Vitamini: Vücutta D vitamini yoksa kemik kuvveti azalır ve osteoporoz gelişebilir. Ek olarak, kaslarınız zayıflar, bu da gerginliğe neden olabilir. Çocuklarda D vitamini eksikliği raşitizme yol açar.
- B2 Vitamini: B2 vitamini eksikliğini ağzın yırtık köşelerinden fark edebilirsiniz. Bir başka yaygın semptom döküntüdür.
- B6 Vitamini: B6 vitamini eksikse, iştah azalması ile ifade edilir, uyku bozuklukları ve cilt - ayrıca mukoza zarının iltihabı vardır.
- B12 Vitamini: B12 vitamini eksikliği ile sadece yorgun değil, aynı zamanda genellikle yorgun ve solgun olursunuz.
- A Vitamini: Kuru, pul pul cilt tarafından A vitamini eksikliğini fark edebilirsiniz.
- E Vitamini: Çok az E vitamini alırsanız, konsantre olmanız zor olacak ve cildiniz kuru olacaktır.
Vitamin eksikliğinin nedenleri
Vitamin eksikliğinizin nedenlerini biliyorsanız, özellikle eksiklik ve semptomları ile mücadele edebilirsiniz.
- B12 vitamini eksikliği genellikle etsiz insanlarda görülür. Vitamin neredeyse tüm hayvansal ürünlerde bulunur, ancak bitkisel gıdalarda neredeyse hiç temsil edilmez.
- Beslenme dışındaki faktörler genellikle C vitamini eksikliğinden sorumludur - en azından batı dünyasında. Örneğin, sigara içenlerin daha yüksek bir C vitamini gereksinimi vardır, çünkü vücutları daha fazla serbest radikali parçalamak zorundadır. Antibiyotikler, hap gibi bazı ilaçlar ve ağrı kesiciler gibi asetilsalisilik asit içeren ilaçlar da C vitamini eksikliğine yol açar.
- D vitamini yoksa, vejetaryen bir diyete bağlı olabilir. Bunu düzeltmek için daha fazla balık ve yumurta yemelisiniz.
- Hamilelik sırasında genellikle folik asit eksikliği oluşur, çünkü burada ihtiyaç artar. Ayrıca, kronik karaciğer hastalıkları ve antibiyotikler gibi bazı ilaçlar folik asit eksikliğine neden olabilir.
- Tek taraflı veya yanlış beslenme genellikle vitamin eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle dengeli bir vitamin dengesi için sağlıklı bir diyet önemlidir.
- Bir vitamin eksikliğinin bir başka nedeni, vitaminleri yiyeceklerden ememeyen bağırsak olabilir. Bu, örneğin kronik bağırsak hastalıkları için geçerlidir.
- Sürekli zayıf hissediyorsanız, bir kan testi kullanarak belirli kan değerlerini kontrol ettirmelisiniz. Bununla birlikte, çoğu durumda kan testinizin kendi cebinizden kontrol edilmesi için ödeme yapmanız gerekecektir.
B12 Vitamini: bu yüzden hayati önem taşıyor
Bir vitamin eksikliğini sadece kan değerlerinizden değil. Yüzünüz de beslenme eksikliğini keşfetmenize yardımcı olabilir.