Vegan Olun: Diyetteki değişiklik gerçekten ne kadar etkili?
Kilo vermek istiyorsanız, vegan diyetine geçmek yeterli değildir. Hayvansal gıdaları tek başına yememek kilo vermez. Bu yazıda sizin için neyin önemli olduğunu özetledik.
Vegan bir diyetle kilo verin - önemli olan bu
Vegan gıdalar kilo kaybı garantisi değildir. Herhangi bir beslenme veya diyet formunda olduğu gibi, vücudun tükettiğinden daha az kalori tüketmesi gerekir veya bunun tersi de geçerlidir: diyet yoluyla aldığınızdan daha fazla kalori tüketir.
- Bu yüzden yüksek kalorili atıştırmalıklardan kaçınmalısınız. Atıştırmalık olarak sebze veya meyveler daha uygundur ve vegandır. Bu tür atıştırmalıkları sevmiyorsanız, tam tahılları tercih edin. Bunlar lif ve sağlıklı karbonhidratlar sağlar.
- Yemek için zaman ayırmalısın. Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Eğer doluysanız, tabak ne kadar dolu olursa olsun yemeyi bırakmalısınız. Buzdolabında tutarsanız kalanları daha sonra yiyebilirsiniz.
- Sadece vegan mutfağında işe yaramayan ve aynı zamanda sağlıklı olan bir başka kilo verme hilesi: çok fazla, tercihen durgun su veya musluk suyu içirin.Bu, kalori içermez ve mideyi doldurur. Çok az içerseniz ne olur başka bir makalede okunabilir.
- İyi sindirim kilo kaybını destekler. Keten tohumu düzenli olarak - ideal olarak her öğünde - sadece bağırsağınızı desteklemek için değil, küçük tahıllar da sizi doldurur.
- Egzersiz olmadan vegan diyetinde bile kilo vermezsiniz. Bu nedenle, sağlıklı bir yemek planına ek olarak, dengeli bir spor programına da dikkat etmelisiniz. Bu arada, makalelerimizde sağlıklı sporlar da sunuyoruz.
- Vegan mutfağı için artık geniş bir yelpazede mevcut olan hazır yemeklerden kaçının. Tek başına etsiz, yemeğinizi seçtiğiniz tek kriter olmamalıdır. Hazır yemekler genellikle vücut için sağlıklı olmayan katkı maddeleri içerir.
![](http://hackzl.com/img/internet/7512/vegan-abnehmen-wie-wirksam-ist-die-ern-hrungsumstellung-wirklich.webp)
Bir sonraki makale de vegan gıda ile ilgili: en önemli 5 ürünü sunuyoruz.