Stresi azaltın: en iyi ipuçları
Stresin birçok farklı nedeni olabilir - stresi azaltmak için ipuçlarımızla, huzursuzluk, tükenme, uyku bozuklukları ve daha fazlası gibi tipik semptomlardan önemli ölçüde daha az acı çekersiniz. Açık olun ve sizin için iyi olan ve sizi daha rahat hale getiren bir şey bulmak için yeni bir şey deneyin.
Stres giderici faaliyetler
Çoğu durumda, çok fazla aktivite stres yaratır. İlk başta, stresle başa çıkmak için başka bir faaliyet almak çelişkili görünüyor. İşinizin veya hane halkı aksine, burada bilinçli olarak zevk aldığınız bir faaliyeti sürdürmek için zaman ayırırsınız.
- Hoşunuza giden bir sporla gerçekten egzersiz yapabilirsiniz. Bu sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda mutluluk hormonlarını serbest bırakır, daha iyi uyumanızı ve stresi azaltmanızı sağlar.
- Örneğin, fiziksel egzersizle rahatlamak istiyorsanız, yoga bir seçenektir.
- Yaratıcı olmak için çizim yapabilir, müzik yapabilir veya basitçe bir şey çizebilirsiniz. Örneğin, yetişkinler için bir boyama kitabı ile rahatlayın.
- Bir kitap okumak veya müzik dinlemek için bilinçli olarak zaman ayırın.
- Akut stres ve huzursuzluk atakları hissediyorsanız, meditasyon veya otojenik eğitimi deneyebilirsiniz.
- İşe veya okula gitmeden önce biraz boş zaman yaratmak için sabah biraz erken kalkın. Bu genellikle iş ve boş zaman arasındaki zaman ilişkisini nasıl algıladığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Gerilim için uygun doğal ilaçlar
Birçok bitkinin vücudumuz üzerinde olumlu etkileri vardır. Çeşitli doğal ilaçlar stresinizi hafifletmeye ve sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Molalar için bilinçli bir alan yaratmak için çayları, banyoları ve kokuları kullanın veya uykuya dalmanıza yardımcı olmak için fonları kullanın.
- Küçük torbalarda bir oda kokusu veya esansiyel bir yağ olarak, lavanta hoş bir koku ile rahatlar. Banyo suyunuza birkaç damla yağ da ekleyebilirsiniz.
- Ginseng'de bulunan fenoller strese karşı çalışır. Köklerin aktif bileşenini kapsüller veya aromatik çay olarak konsantre halde alabilirsiniz.
- Stres nedeniyle depresif hissediyorsanız, Aurum metallicum'un rahatlatıcı bir etkisi de olabilir.
- Biraz ballı ıhlamur çiçeği çayı, her şeyden önce kaygı ve sinir gerginliği duygularına yardımcı olur.
- Kediotu tablet şeklinde konsantre edilir - rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olurlar. Günlük kediotu alırsanız, vücudun buna alışmaması için yaklaşık bir ay sonra ara vermelisiniz. Aksi takdirde artık herhangi bir etki hissetmeyeceksiniz.
Huizinga, insanların becerilerini oynayarak kazandıklarını şimdiden tespit etti. Eğlenceli veya rahatlatıcı bir iş arıyorsanız, bir sonraki pratik ipucunda bulacaksınız.