Spotify Run Run - nasıl çalışır
Müzik koşularınızı etkili bir şekilde destekleyebilir. Bu nedenle, bir sporcu ve bir müzik akışı hizmetinin sizin için bir web uygulaması olarak mükemmel şekilde uyarlanmış eğitim çalma listelerini derlemek için "Boost Your Run" da Adidas ve Spotify ile birlikte çalışması şaşırtıcı değildir. Ve sadece bu değil: yarış rotası da dahildir. İşte böyle.
Spotify Boost Your Run web uygulaması
Android ve iOS için "Spotify" uygulamaları burada bulunabilir.
- İlk önce Boost Your Run web sitesini açın.
- Orada uygun alanlara posta kodunuzu veya şehrinizi, ardından en sevdiğiniz egzersiz parçasını girersiniz.
- Son olarak, hangi rotayı çalıştırmak istediğiniz dört farklı seçenek arasından seçim yapın. Aralarından seçim yapabileceğiniz 1 ila 15+ kilometre aralıkları vardır.
- Son olarak, koşu antrenmanınızın "rahat", "orta" veya "zor" olması gerektiğini seçin.
- Şimdi aşağıdaki sarı "Koşunuzu Arttırın" düğmesine tıklayın.
- Kısa bir motivasyonel video yükleme süresini köprüler.
- Şimdi aşağıdaki "Eğitiminize bakın" düğmesini seçin.
- İlgili şarkıların tüm çalma listesi otomatik olarak oluşturuldu; ayrıca önerilen rotaları da göreceksiniz.
- Ancak, Berlin'in bölgeleri nispeten büyük olduğu için, kapının önünde bir park olmasına rağmen, mesafeler gereksiz yere yaşadığınız yerden çok uzak. Burada biraz daha hassasiyet ve ayar istenebilir. İpucu: "RunKeeper" uygulamasını entegre ederek sonuçlar kişiselleştirilebilir ve yarış sırasında kalori yakılabilir.
- Sonuçlar ayrıca Facebook ve Twitter gibi sosyal medya bağlantılarında doğrudan web uygulamasından yayınlanabilir veya tweetlenebilir.
Müzik koşu için neden bu kadar önemli: Boost Your Run!
Müzik, insanlar olduğu sürece vardır - ve vücudun kendi ritmi vardır. Koşu 80'li yıllarda popüler hale geldiğinde, Walkman icat edildi. Müzik ile her şey daha kolaydır, çünkü yorgunluk veya sıkıntıya ilham verir ve onları yerinden eder. Bu arada, spor doktorları, müziğin koşu yaparken nabız ve nefes üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle, BPM'nin (dakikadaki vuruş sayısı, yani şarkının "nabzı") adım frekansınıza ve kalp atış hızınıza karşılık geldiğinden ve bunlara karşı çalışmadığından emin olmalısınız. Bir maraton sahasının başlangıcında çok hızlı olan rock müziği zorluyor, ama aynı zamanda sizi çok çabuk yoruyor.
- Genel bir kural olarak, bir BPM bir adıma gelmelidir.
- Araştırmalar, 120 BPM'nin ortalama yürüme hızı ve 130-140 BPM'nin koşu için ideal adım sayısı olduğunu göstermektedir.
Android için en iyi üç ölçer, bir sonraki CHIP pratik ipucunda ve galerimizdeki 25 harika fitness aracında bulunabilir.