Uygun mide ekşimesi yeme: ne aramalı
Mide ekşimesi çok rahatsız edici olabilir. Bununla birlikte, doğru gıda ile asitin yemek borusuna yükselmesini önleyebilirler. Mide ekşimesinin birçok nedeni vardır, ancak bunlar genellikle kişiden kişiye değişir.
Yedikten Sonra Mide Yanması: Kişisel Tetikleyicilerinizi Bulun
Mide ekşimesine neden olabilecek birçok yiyecek vardır. Bununla birlikte, her vücut farklı bileşenlere farklı tepki verir. Kişisel olarak mide ekşimesini tetikleyen yiyecekleri ve diyetleri bulun. Bu şekilde, özellikle yemeksiz yapabilir ve diğer yiyecekleri tüketmeye devam edebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı da asit yetersizliğini azaltır.
- En az iki hafta boyunca günlük bir yiyecek günlüğü tutun. Burada, ne yediklerini ve bu yiyeceklerin mide ekşimesini tetikleyip tetiklemediğini ve ne ölçüde tetiklediğini kaydedersiniz. Kişisel tetikleyicilerinizi bu şekilde ortaya çıkarabilirsiniz.
- Küçük alışkanlıklar bile mide ekşimesini önlemeye yardımcı olabilir. Akşamları çok geç, gün boyunca birkaç küçük porsiyon ve görkemli yiyecekler yerine hafif yemeyin.
Mide ekşimeniz varsa, az yağlı ve düşük asitli gıdalara dikkat edin
Mide ekşimesinin bir nedeni yağlı yiyecekler olabilir. Bunu sindirmek için vücudunuz daha fazla mide asidi üretir. Yemek borusunda bu yükselirse, göğüs kemiğinin arkasında ağrı hissedersiniz. Ancak özellikle asidik gıdalar da mide ekşimesine yol açabilir.
- Mayonez çok şişmandır ve bundan kaçınılmalıdır. Yemek pişirmek için mümkün olduğunca az yağ kullanmaya çalışın.
- Yağsız balık ve et ürünlerini seçin. Süt ürünleri için az yağlı varyantı satın almaya değer.
- Gazlı su çok fazla asit içerir. Bunun yerine, durgun su veya şekersiz bitki çayı için.
- Narenciye ve kivi, mandalina veya vişne gibi bazı meyve türleri de çok fazla asit içerir. Muz, üzüm ve çilek zararsızdır.
Lüks yiyecekler de mide ekşimesini tetikleyebilir
Kahve, alkol veya sigara gibi lüks yiyecekler lezzetlidir ve bir kez kullanıldığında bunları ayırmak zordur. Yine de, onsuz yapmak faydalı olabilir. Çünkü tam olarak bunlar şikayetinizin nedeni olabilir!
- Kahve midede asit üretimini destekler. Ancak herkes içeceğe eşit derecede duyarlı değildir ve başka bir kahve türü mide ekşimenizi ortadan kaldırabilir. Sabahları kafeinli sıcak içeceklerden önce küçük bir yemek, hoş olmayan yanma hissine yardımcı olabilir ve önleyebilir.
- Alkol, alt özofagus sfinkteri de dahil olmak üzere kaslarınızı gevşetir. Bu, yemek borusunda asit yükselmesini önler ve alkol alarak bu görevi artık güvenilir bir şekilde yerine getiremez. Bu mide ekşimesine yol açabilir. Alkol de asidiktir - yemek borusunu tahriş eder ve mide asidi oluşumunu arttırır.
- Sigara dumanı yemek borunuzu da tahriş eder. Sigara içmek de tükürük üretimini azaltır ve daha az temel yapar. Böylece yemek borunuz çok daha az korunur, daha hassas ve mide ekşimesine daha yatkındır.
Akut mide ekşimesine karşı yardım
Mide ekşimesi her zaman önlenemez. Ancak ağrı zaten oluşmuş olsa bile, onu azaltmanın yolları vardır. İlaçlara ek olarak, çeşitli yiyecekler yardımcı olabilir:
- Mide ekşimesi için iyi bilinen bir ev ilacı kabartma tozudır. Bir çay kaşığı karbonatı bir bardak durgun suda eritin ve bu karışımı için. Bazik sodyum hidrojen karbonat, mide asidini nötralize etmeye ve böylece ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Ancak, bu ev ilacını uzun süre kullanmamalısınız.
- Sakız da yardımcı olabilir. Çünkü çiğneme, asidi seyrelten ve mideye geri götüren tükürük üretimini uyarır. Ek olarak, hafif bazik tükürük mide asidini nötralize edebilir.
- Ilık su veya papatya çayı gibi düşük asitli çay da mide asidini seyreltmeye ve mideye geri akıtmaya yardımcı olur.