Suyu düzgün bir şekilde için: bilmeniz gereken her şey
İçme suyu, insan vücudu yaklaşık% 70 sudan oluştuğu için önemli ve sağlıklıdır. Bu pratik ipucunda, içerken neleri dikkate almanız gerektiğini gösteriyoruz.
Bu nedenle içme suyu önemlidir
İnsan vücudu büyük ölçüde sudan oluşur. Kanda, hücrelerde, organlarda. Vücudumuzun sorunsuz çalışması için hemen hemen her yerde suya ihtiyaç vardır.
- Su metabolizma için çok önemlidir. Gıdalardan besinlerin çıkarılmasının yanı sıra zehirlerin kullanılmasına ve atılmasına yardımcı olur.
- Çok az içerseniz, ağrı ve kalıcı bozukluklarla ilişkili olabilecek arızalar ve hatta hastalıklar riski vardır.
- Yazın çok terlerseniz veya spor yaparsanız, dolaşımın çökmemesi için içme suyu gereklidir.
- Dış cephemiz de yeterli su emiliminden yararlanır. Cilt daha dolgun görünür ve parlar.
Yani düzgün içiyorsun
Bir insanın her gün tüketmesi gereken su miktarı hakkındaki görüşler büyük farklılıklar gösterir. En yaygın cevap 1, 5 ila 2 litre arasındadır.
- Aslında, yiyeceklerden çok miktarda su emilir (günde yaklaşık 700 mililitre). Buna göre, içmek için içmeniz gereken su miktarı o kadar yüksek değildir.
- Bununla birlikte, yapılacak en iyi şey vücudunuzu dinlemektir: susadığınızda içmelisiniz, çünkü bu anlarda vücudunuzun kesinlikle sıvıya ihtiyacı vardır.
- Prensip olarak içmeyin, sabahları bir bardak su mantıklı.
- Çocuklar ve yaşlılar desteğinizi kullanabilir. Genellikle susuzluğunuzu gerçekten hissetmezsiniz.
- Plastik şişelerden musluk suyunu suya tercih edin. Bu, toksinleri ve mikroplastikleri alma riskini azaltır.
Su kendi başınıza çok sıkıcı geliyorsa, limonlu su deneyin. Tazeleyici etkiye ek olarak, limon suyu tüketiminin başka sağlık yararları vardır.