Gut ile düzgün bir şekilde yiyin: nelere dikkat etmelisiniz
Gut hastalığınız varsa, yemek seçerken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey vardır. Bu sağlık ipucu, hangi diyetin vücudunuz için sağlıklı olduğunu ve hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini söyler.
Gut yemek - bu yiyeceklerden kaçınmalısınız
Gut, metabolik bir hastalıktır. Gut hastalığınız varsa, pürin içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmalısınız.
- Gıdalardan gelen pürinler vücuttaki ürik aside ayrılır. Gut hastalığına kandaki yüksek miktarda ürik asit neden olur.
- Özellikle et, sosis ve sakatat pürin bakımından zengindir ve bu nedenle gut durumunda kaçınılmalıdır.
- Ayrıca bazı baklagilleri menünüzden kaldırın. Gutta bezelye, mercimek ve beyaz fasulye iyi tolere edilmez.
- Sardalya, hamsi ve maya da uygun olmayan gıdalardır.
- Prensip olarak, yağ alımını da azaltmalısınız. Bir buharda pişirilmiş yiyeceklerinizi hazırlayın veya yağsız yiyecekleri kızartın.
Gut için sağlıklı gıdalar
Protein açısından zengin bir diyet, gut metabolik bozukluğu için çok sağlıklıdır.
- Süt ve süt ürünlerinin vücudunuz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Aynı şey yumurtalar için de geçerlidir.
- Salatalar ve meyveler iyi tolere edilir. Ayrıca düzenli olarak patates ve hemen hemen her tür sebze yemelisiniz. Sadece Brüksel lahanası ve ıspanak nispeten fazla miktarda pürin içerir ve bu nedenle tüketilmemelidir.
- C vitamini kandaki ürik asit seviyesini düşürür. C vitamini çok sayıda gıdada bulunur.
- Örneğin, siyah kuş üzümü, biber ve brokoli özellikle büyük miktarda C vitamini içerir. Maydanoz da çok iyi bir C vitamini kaynağıdır.
- Gut için iyi bir sıvı dengesi çok önemlidir. Bu yüzden mümkün olduğunca fazla su veya şekersiz çay için. Günde iki ila üç litre sıvı alımı idealdir.
Bir sonraki sağlık ipucumuzda ev ilaçlarının gut hastalığına yardımcı olup olmadığını öğrenin.