Soğuk algınlığında doğru yemek: nelere dikkat etmelisin
Soğuk algınlığınız olduğunda doğru yemek zor olabilir. Ya hiçbir şeyin tadına bakmazsınız ya da iştahınız yoktur. Ancak açlık yüksek olduğunda bile bazı yiyecekler menüden kaldırılmalıdır.
Soğuk algınlığında doğru yiyin
Boyun çizildiğinde ve burun aktığında, rahatsız hissediyoruz. Tanınmış tavuk çorbasına ek olarak, bağışıklık sistemini ayaklarına geri getiren başka yiyecekler de var.
- Tavuk çorbası: Protein açısından zengin bir enerji tedarikçisi olarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu muhtemelen sebzelerdeki vitaminlerden değil, aynı zamanda tavuk eti karnosin bileşenlerinden kaynaklanmaktadır. Çorba ayrıca, mukusu gevşeten ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilen sıcaklık sağlar.
- C Vitamini: Hemen bağışıklık sistemine bağlanır. Bununla birlikte, vitamin enfeksiyondan önce profilaktik olarak da alınmalıdır. Radikal yakalayıcı narenciye meyvelerinde, aynı zamanda brokoli veya biberlerde bulunur. Doğal olarak oluşan vitaminlerin biyoyararlanımı daha iyi olduğu için diyet takviyeleri yoluyla alım daha az tavsiye edilir.
- Çinko: Eser elementin, serbest radikalleri zararsız hale getirdiği de bilinmektedir. Zamanında çinko almak, soğuk algınlığının başlangıcını bile kısaltabilir. Örneğin, yulaf ezmesi, balık ve peynir, C vitamini ile birlikte daha da iyi olan çinko içerir.
- Ginger: Soğuk algınlığı olduğunda yumru her zamankinden daha popüler hale geldi. Zencefilin neden bu kadar sağlıklı olduğu hızlı bir şekilde açıklanabilir, çünkü içerdiği hardal yağları antimikrobiyal bir etkiye sahiptir, yani doğal bir antibiyotik gibi. Netliği tıkalı bir burnu bile temizleyebilir. Ayrıca kan dolaşımını teşvik eder ve vücudu içeriden ısıtır.
- Bal: ısıtılmamış, bağışıklık sistemini güçlendiren ve antibakteriyel etkiye sahip enzimler, flavonoidler ve mineraller içerir. Ayrıca öksürükler üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Isı iyileştirici bileşenlerini yok eder. Yüksek metilglikoksal içeriği ile daha pahalı Manuka balı özellikle başarılı olmuştur. Antibiyotik etkilerini geliştirmek için en az dört hafta alınmalıdır.
- Soğan: Tavuk suyu yerine etkili bir soğan çorbası da hazırlayabilirsiniz. Gözlere gözyaşı veren kükürt içeren bileşikler (alinler) virüs öldürücüdür. Flavonoid kuersetin de yardımcı olur.
- Çay: Çay veya maden suyu şeklinde yeterli miktarda sıvı için. Papatya, nane veya zencefil çayı özellikle tavsiye edilir. Ancak özel soğuk çaylar da yardımcı olabilir. Soğuk algınlığının iyileşmesini hızlandırmak için günde en az iki litre iç.