Nabzınızı kendiniz ölçün - bu seçenekler var
Nabzınızı birçok farklı şekilde ölçebilirsiniz: manuel olarak bir saat kullanarak, bir akıllı telefon veya profesyonel bir kalp atış hızı monitörü ile uygulama aracılığıyla. Size seçenekleri göstereceğiz.
Kalp atış hızınızı ölçün: kalp atış hızı ne diyor?
Nabız dakikada atım olarak verilir. Vücuttaki çeşitli noktalarda ölçülebilir. En kolay yol bilekte ve karotis arterde. Yaşlarına ve spor alışkanlıklarına bağlı olarak, insanlar aşağıdaki alanlarda dinlenme kalp atış hızına sahiptir:
- Bebekler: dakikada yaklaşık 130 atım
- Bebekler: dakikada 100 ila 120 atım
- Ergenler: dakikada 80 ila 100 vuruş
- Yetişkinler: dakikada 60 ila 80 atım
- Sporcular: Dakikada 40 ila 60 vuruş
- Rekabetçi sporcular: dakikada 32 vuruşa kadar
Ölçülen değeriniz ortalama değerlerden önemli ölçüde saparsa, bir sonraki ziyaretinizde nabzınız hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
Nabzınızı kendiniz ölçün: hazırlık
Yukarıdaki değerlerle karşılaştırmak için kalp atış hızınızı ölçerseniz, dinlenme kalp atış hızınızı ölçmelisiniz. Ölçümden hemen önce kendinizi zorlamayın. Ölçümden önce en az beş dakika oturun ya da uzanın ve dinlenin. Ancak o zaman anlamlı bir sonuç elde etmek için kalp atış hızınızı ölçmeye başlamalısınız.
Kendi nabzınızı ölçün: bir saatle manuel olarak
İkinci ekranlı bir saat veya kronometre kullanarak nabzınızı manuel olarak ölçebilirsiniz:
- İlk olarak, bileğinizin içindeki nabzınızı bulmak için işaret ve orta parmaklarınızı kullanın. Alternatif olarak, boynunuzun dış tarafında da arayın.
- Nabzınızı bulduktan sonra ölçüm yapmaya başlayabilirsiniz. Eğimleri tam olarak 30 saniye sayın.
- Şimdi sayıyı ikiyle çarpın, böylece dakikadaki atımların değerini elde edersiniz.
- Alternatif olarak, daha kısa veya daha uzun bir süre sayabilir ve değeri bir dakikaya göre tahmin edebilirsiniz. Ne kadar uzun süre sayarsanız, değer o kadar doğru olur.
Akıllı telefonunuzdaki bir uygulamayı kullanarak kalp atış hızınızı ölçün
Nabzınızı akıllı telefonunuzla da ölçebilirsiniz. Çeşitli uygulamalar kamerayı, işaret parmağınızın rengine göre nabzı ölçmek için kullanır. Belirlenen değerler neredeyse kesin, ancak manuel sayım veya profesyonel bir nabız monitörü kadar güvenilir değil.
- Android ve iOS için Runtastic Nabız uygulaması ile kalp atış hızınızı ücretsiz olarak ölçebilirsiniz.
- Uygulamayı başlatın ve işaret parmağınızı kameranın üzerine koyun. Mevcut nabzınız birkaç saniye içinde belirlenir.
- Ölçümler biraz doğrudur. Güvenilir bir sonuç için, arka arkaya iki veya üç kez ölçmelisiniz.
Kendi nabzınızı ölçün: profesyonel ölçüm cihazı
Profesyonel bir ölçüm cihazı yardımıyla en güvenilir sonuçları elde edersiniz. Fitness uygulamaları için, göğüs kemeri olan ve olmayan fitness bantları ve nabız monitörleri alırsınız. Bazı cihazları akıllı telefonunuza Bluetooth üzerinden bağlayabilirsiniz.
- Dinlenme kalp atış hızınızı düzenli olarak ölçmek istiyorsanız veya ölçmeniz gerekiyorsa, bir elektrikli kalp atış hızı monitörü en pratik olanıdır. Değerleri kaydedebilir ve dinlenme kalp atış hızınız hakkında kesin bir genel bakış elde edebilirsiniz.
- GPS ile en popüler kalp atış hızı monitörlerini sizin için bir fiyat karşılaştırmasında derledik.
- Göğüs kemeri olmayan bir spor bandı istiyorsanız, mevcut en iyi spor bilekliği testimize bir göz atın.
Testte GPS'li kalp atış hızı monitörleri
1
Garmin Öncüsü 945
final notu
1.1
Çok iyi
İnceleme
- Spor fonksiyonları (1.0)
- Tesisler (1.0)
- Akü (1.5)
- Ergonomi (1.1)
- Doğruluk (1, 2)
fiyat
itibaren € 509.00
fiyat tahmini
Kabul edilebilir (2.8)
karşılaştırmak
karşılaştırmak
MAĞAZAYA
(Spor Kontrol)
MAĞAZAYA
(Spor Kontrol)
2
Garmin Öncüsü 245 Müzik
final notu
1.6
iyi
İnceleme
- Spor fonksiyonları (1.8)
- Tesisler (1.9)
- Akü (1.9)
- Ergonomi (1.0)
- Doğruluk (1.3)
fiyat
itibaren € 289.83
fiyat tahmini
Çok ucuz (1, 1)
karşılaştırmak
karşılaştırmak
MAĞAZAYA
(Engelhorn)
MAĞAZAYA
(Engelhorn)
3
Suunto 9
final notu
1.9
iyi
İnceleme
- Spor fonksiyonları (2, 3)
- Tesisler (3.7)
- Akü (1.0)
- Ergonomi (1.3)
- Doğruluk (1, 1)
fiyat
349, 99 € 'dan itibaren
fiyat tahmini
Kabul edilebilir (2.6)
karşılaştırmak
karşılaştırmak
MAĞAZAYA
(Otto)
MAĞAZAYA
(Otto)
4
Polar Vantage V
final notu
2.0
iyi
İnceleme
- Spor fonksiyonları (1.3)
- Tesisler (4.1)
- Akü (1.3)
- Ergonomi (1.9)
- Doğruluk (1.8)
fiyat
itibaren 371, 93 €
fiyat tahmini
Kabul edilebilir (3.2)
karşılaştırmak
karşılaştırmak
MAĞAZAYA
(Galaxus)
MAĞAZAYA
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
final notu
2.1
iyi
İnceleme
- Spor fonksiyonları (1.3)
- Tesisler (4.6)
- Akü (1.7)
- Ergonomi (1.6)
- Doğruluk (1.6)
fiyat
itibaren € 207.44
fiyat tahmini
Çok ucuz (1.0)
karşılaştırmak
karşılaştırmak
MAĞAZAYA
(Galaxus)
MAĞAZAYA
(Galaxus)
Tüm skor tablosuna
Bir sonraki sayfada kan basıncınızı nasıl ölçeceğinizi göstereceğiz.