Yulaf lapası: Kahvaltı püresi gerçekten sağlıklı
Yulaf lapası hala popüler ve görünüşte sağlıklı bir kahvaltı. Malzemelere ve hazırlama yöntemine bağlı olarak, yulaf lapası sağlıklı olabilir veya olmayabilir. Bu yazıda arkasında ne olduğunu açıklıyoruz.
Yulaf lapası: Kahvaltının ne kadar sağlıklı olduğunu siz belirlersiniz
Püresi toz halinde bitmiş bir ürün olarak satın alabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz.
- Yulaf lapası paketindeki bileşen listesinde şekeri ve biraz daha aşağıda koruyucuları okursanız, bu bitmiş yulaf lapasının sağlıklı olduğunu göstermez.
- Yulaf lapasını kendiniz hazırlayın. Su veya sütle birkaç dakika içinde yapabilirsiniz. Organik yulaf ezmesi sağlıklı bir temeldir.
- Ayrıca, çok fazla yulaf ezmesi kullanmamaya dikkat edin. Bal, şeker ve akçaağaç şurubu gibi soslarla birlikte kahvaltı hızlı bir şekilde kalori bombası haline gelir .
- Protein, mineraller ve vitaminlere ek olarak, yulaf ezmesi de karmaşık karbonhidratlara sahiptir. Karbonhidratlar size enerji sağlar ve çok uzun bir süre hoş bir tokluk hissine sahip olursunuz .
- Karmaşık karbonhidratlar nedeniyle, insülin seviyesi büyük ölçüde sabit kalır, böylece hiçbir istek ortaya çıkmaz. Kontrolsüz atıştırmalıklar ortadan kaldırılır ve çok fazla sağlıksız kalori tasarrufu sağlarsınız.
- Ek olarak, yüksek lifli yulaf ezmesi sağlıklı bağırsak florasını ve dolayısıyla sindirimi düzenler.
Yulaf lapası meyve ile baharat
Kuşkusuz, şekersiz, yulaf lapası biraz sıkıcı tadı var. Ancak, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak için birçok seçeneğiniz var.
- Her türlü meyve hazırlama planının en üstündedir.Çilek, elma veya muz özellikle iyi gider.
- Muz tatlılık sağlar ve ayrıca tokluk hissini arttırır. Buna ek olarak, vücut muzun besinlerini yulaf lapası ile birlikte çok daha iyi kullanır.
- Ancak yulaf lapasını fındık, ayçiçeği çekirdeği, kavrulmuş kabak çekirdeği, kenevir tohumu ve tarçın gibi malzemelerle rafine edebilir ve aynı zamanda sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz .