Geceleri uyanma: nedenleri ve zamanlaması ilişkilidir
Geceleri düzenli olarak uyanırsanız, uyanma evrelerinizin zamanı uyku bozukluğunun nedenleri hakkında bilgi sağlayabilir. Sebebini biliyorsanız, çözüm genellikle açıktır.
Geceleri uyan: uyku ve sağlık yakından ilişkilidir
Sağlıklı uyku, bedenin ve zihnin yenilenmesi için önemlidir.
- Yatmak için ideal zaman 21:00 ile 23:00 arasındadır.
- Uyku sık sık rahatsız ederse, bunun bağışıklık sisteminiz ve metabolizmanız üzerinde olumsuz etkileri vardır.
- Uyku süresi o kadar önemli değil. Size ne kadar uyumaya ihtiyacınız olduğunu söylüyoruz.
- Sağlıklı bir uyku için rahatsız edilmemesi önemlidir. Geceleri sık sık uyanmak sağlığınız için iyi değildir.
- Sağlıklı ve tutarlı bir uyku elde etmek için, yatmadan önce mutlaka yapmanız gerekenleri göstereceğiz.
Geleneksel Çin tıbbı ve uyku
Geleneksel Çin tıbbı, kısaca TCM, geceleri uyanma zamanından nedenini çıkarır.
- TCM deneyiminden yararlanabilmek için, elbette düzenli bir gece-gündüz ritmine sahip olmalısınız. Dahili saatinizin belirli saatlere göre ayarlanabilmesinin tek yolu budur.
- TCM'ye göre 11:00 ile 13:00 arasında uyanırsanız, bu safra kesenizdeki sorunları gösterir. İlk önlem akşam yağlı yiyecekler yemekten kaçınmak olmalıdır.
- Geceleri uyandığınız zaman 01:00 ile 03:00 arasındaysa, bu karaciğerin vücudunuzun detoksifikasyonuyla ilgilendiği aşamadır. TCM'de karaciğer problemleri pent-up öfke ve öfkeyi gösterir. Almanca'da karaciğerden geçen meşhur biti vardır. Yani muhtemelen öfke ve öfke biriktirdiniz. Sonra nefes egzersizlerimiz rahatlamaya yardımcı olur.
- Sabah 3 ile akşam 5 arasında uyanırsanız, TCM'den sonra bu kez başka bir organı yani akciğerleri etkiler. Çin tıbbına göre, bu sizinle çözülmemiş sorunlarınız olduğunu gösteren bir işarettir. O zaman "Nasıl mutlu olunur" konulu makalemize ilgi duyabilirsiniz. Bununla birlikte, organın kendisi de örneğin bronşit şeklinde sorunlara neden olabilir.
- 05:00 ile 19:00 arasında, iç saatiniz çalar saat olmadan sizi kendi kendine uyandırmalıdır. Bunu yapmak için vücut yavaş yavaş kortizol salgılar. Şimdi bağırsağın çalışmaya başlama zamanı.
Bir sonraki yazımızda geceleri ağır terlemenin arkasında ne olduğunu açıklayacağız.