Çocukların uyku: Bunu bilmelisiniz
Küçük çocuklar öğleden sonra kestirmeye ihtiyaç duyarlar. Ancak, yavrular ne kadar süre ve hangi yaşta yapabildikleri tartışmalıdır. Uyku çözümleri küçük olanlar kadar bireyseldir.
Küçük çocuklar öğleden sonra şekerlemelerine ihtiyaç duyar
Herkesin uykuya, yakıt ikmaline, yenilenmesine ve yaşadıklarını işlemesine ihtiyacı vardır. En küçükler - bebeklerden küçük çocuklara kadar - her gün yeni izlenimler zenginliği ile doludur. Ek olarak, vücudun orantısız büyümesi vardır: Bu yüzden çocuklar yetişkinlerden daha fazla uyku gerektirir.
- Çocuk ne kadar küçükse, uyanma veya uyku evrelerinin süresi o kadar kısa olur. Toplam uyku uzunluğu yavaş yavaş azalır.
- Toplamda, üç aya kadar olan bir bebeğin yaklaşık 14 ila 17 saat uykuya, ardından yaklaşık 12 ila 15 saate ihtiyacı vardır. Çocuğunuz yaklaşık bir yaşına gelene kadar iki günlük şekerlemeler kesinlikle uygundur.
- Yaşamın ilkinden üçüncü yılına kadar, toplam uyku gereksinimi günde yaklaşık 11 ila 14 saate düşer. Şimdi çocuğunuzun sadece bir öğleden sonra kestirdiğinden emin olmalısınız - ama aslında rahatlatıcı.
- Üç ila beş yaşlarında, çocuğunuz ortalama 10 ila 13 saat uyuyacaktır. Bununla birlikte, çocuğunuz geceleri daha az uyursa, gün boyunca dinlenmek mantıklıdır.
Dinlenmek için doğru zamanı bulun
Düzenli günlük program çocuğun hak ettiği uykuyu bulmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, günlük aktivite planlaması genellikle çocuğun uyku ihtiyacına dayanmaktadır. Bu rakamlar gerekli yatmadan önce başparmak sağlar:
- Genel olarak, 12:00 ila 14:00 arasındaki zaman iyi bir dinlenme olarak kabul edilir. Daha sonra doğal biyo-ritim genellikle yine de bir mola gerektirir.
- Anaokulu çocukları için, erken öğle yemeğinden sonra öğleden sonra kestirmek en iyisidir. Yaklaşan sindirim çalışmaları nedeniyle, çocuğunuz yine de biraz daha yorgun olacaktır.
- Çocuğunuz daha da gençse ve günde iki kestirmeye ihtiyaç duyuyorsa, ilk dinlenme süresi sabaha ertelenir, ikincisi öğleden sonra biraz sonra.
- Yatma süresi oldukça bireysel olacaktır. Bununla birlikte, üç yaşında bebekler için bir veya iki saat uyku yeterli olmalıdır.
- Bununla birlikte, uyku ihtiyacının kısa vadede gelişme atakları ile tekrar artabileceğini unutmayın.
- Bununla birlikte, çocuğunuzun akşamları uykuya dalmakta veya daha uzun süre uykuda kalmakta zorlandığını fark ederseniz, muhtemelen öğleden sonra kestirmeyi kısaltmak veya tamamen iptal etmek için zamanı gelmiştir.
Uykuna karşı isyan ettiğinde
Her çocuğun dinlenmeye ihtiyacı olduğundan emin olsa bile, her zaman öğleden sonra bir şekerleme ile çalışmaz. Bununla birlikte, çocuğun birkaç basit önlemle uyku istekliliğini destekleyebilirsiniz.
- Çocuğunuza sağlıklı bir şekerleme için yardım eli verin. Öğle vakti sinyal veren güne bir ritim getirin: şimdi mola ve dinlenme zamanı.
- Bunun için ritüelleri bilinçli olarak dahil edin. Güzel bir hikaye okumak veya sessiz, sessiz müziğe başlamak yaklaşan molanın işaretleri olabilir.
- Gün ışığı yatak odasında biraz yalıtılmalıdır. Çocuğunuzun dinlenme bölgesinde serin ve sakin bir ortam sağlayın.
- Ayrıca biraz kendiniz gevşeyebilir ve hatta çocuğunuzla aynı odada şekerleme yapabilirsiniz. Her şeyden önce, bu genellikle çok aktif ve "inmek" zor bir zaman olan çocuklara yardımcı olabilir.
- Çocuğunuz öğleden sonra kestirmek istemiyorsa, rahatsız edici bir güç testi deneyimlemelerine izin vermeyin. Sakin olun ve çocuğunuza biraz rahatlama ile bir mola verin: bir kitap okumak ve onu izlemek veya radyo çalmak dinlemek iyi bir alternatiftir.
- Ayrıca anaokulu alma zamanını çocuğunuzun uyku ihtiyaçlarına göre ayarlayın. Eğer teklif edilirse, anaokulundaki bir şekerleme mantıklı olabilir.
- Öte yandan, çocuğunuzun eve giderken kısa bir şekerleme yapması elverişsizdir, bu da daha sonra yoğun bir şekilde uyumasını önler.
Daha sonra çocuklukta ne kadar ve ne zaman uyuyacağına dair tartışmalar vardır. Bir sonraki pratik ipucunda, çocukların ne zaman yatağa gönderilmesi gerektiği hakkında bilgi bulacaksınız.