Kefir ile kilo verin: nedeni bu
Kefir sağlıklı kabul edilir ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olmalıdır. İçeceğin kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok özelliği vardır. Size nelere dikkat etmeniz gerektiğini söylüyoruz.
Kefir ile kilo verin - bu mümkün mü?
Kefir, kefir kültürlerinin yardımıyla sütle fermente edilir.
- Laktik asit bakterilerine ek olarak, içecek çok sayıda başka probiyotik içerir. Bunlar bağırsak sağlığınız için önemlidir.
- Sağlıklı bir bağırsak, iyi sindirim için önemli bir ön koşuldur. Sindirim doğruysa, kilo kaybıyla da daha iyi çalışacaktır.
- Kefir ayrıca polisakkaritler adı verilen birden fazla şeker içerir. Bu polisakkaritler bağırsakta daha yavaş parçalanır ve böylece kana daha yavaş girer.
- Bu kan şekeri seviyesini daha yavaş artırır ve daha uzun süre tok hissedersiniz.
- Tam yağlı kefir (100 g) içinde sadece 60 kadar kalori mevcut. Kefiri kendiniz yapar ve az yağlı süt kullanırsanız, kalori içeriği tekrar azalır.
- Aynı zamanda, içecek vücudunuza çeşitli önemli vitamin ve mineraller sağlar.
Kefir ile kilo nasıl
Hiçbir diyet tek başına kalıcı kilo kaybına yol açmaz. Ancak, birkaç kilo vermek isterseniz, kefir size yardımcı olabilir.
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet, uzun vadede kilo vermek için bir ön koşuldur.
- Hareketsiz de mümkün değil. Sadece yiyeceklerden aldığınızdan daha fazla enerji kullanırsanız kilo kaybedersiniz.
- Günde 250 ila 500 ml kefir içilir. Yarım litreden fazla tüketmemelisiniz.
- Daha büyük miktarlarda, sindirim, ishalin oluşacağı ölçüde uyarılabilir.
- Bu arada, kefir ayrıca laktoz intoleransı olan insanlar için de uygundur. Bir süt içeceği olmasına rağmen, fermantasyon işlemi sırasında parçalandığı için neredeyse hiç süt şekeri içermez.