Max Planck Diyeti: Bunu aklınızda bulundurmalısınız
Max Planck Diyeti, kısa sürede mümkün olduğunca fazla kilo vermek için birçok yaklaşımdan biridir. Sıkı bir beslenme planı izlemeli ve çeşitli riskleri dikkate almalısınız.
Max Planck diyetinin temelleri
Max Planck Derneğinin kendisini diyet kavramından açıkça ayırdığı belirtilmelidir. Max Planck Diyeti ile ilgili en önemli gerçekler şöyle özetlenmiştir:
- Öngörülen yemekler ile 14 günlük çok katı bir programdır .
- Diyet esas olarak proteine dayanırken, yağlar ve karbonhidratlar sadece nadiren görülür.
- Et, jambon ve yumurta ağırlıklı olarak tüketilir. Sade kahve ve çay da temel bileşenlerdir.
- Metabolik bir diyettir. Bunun metabolizmayı uyarması gerekiyor.
Max Planck Diyeti: İşte böyle çalışır
Bu şekilde, diyet sadece 14 günde dokuz kilogram kaybı vaat ediyor:
- Günde sadece iki veya üç öğün yersin.
- Günlük kalori alımınız 400 ila 800 kilokalori arasındadır. Yemekler dikkatlice planlandığından manevra için yer yoktur.
- Temelde biftek, pişmiş jambon ve yumurta yiyorsunuz. Bu, bu diyetin vejetaryenler veya veganlar için uygun olmadığı anlamına gelir.
- Üç ana yiyeceğe ek olarak, her dört günde bir kahvaltıda ekmek rulolarının yanı sıra her gün sebze, salata veya meyve bulunur.
- İki hafta sonra normal diyetinize geri dönün.
- Başlangıçta artan böbrek fonksiyonu nedeniyle güçlü bir su kaybı vardır.
Diyetin etkileri ve riskleri
Diyetin etkileri hafife alınmamalıdır. Özellikle, diyetin vaat ettiği dokuz kiloyu sadece iki hafta içinde kaybetmek tehlikelidir. Vücudunuza dikkat etmeli ve aşağıdaki riskleri hafife almamalısınız:
- Bu dengeli bir diyet olmadığından, yo-yo etkisi çok hızlı gerçekleşir. Belirtildiği gibi, esas olarak yağ yerine su kaybedeceksiniz.
- Düşük kalorili sayım sizi aç hissettirir.
- Ek olarak, sindirim problemleri sıklıkla ortaya çıkar .
- Diyet yetersiz beslenmeyi kışkırtır, bu nedenle yağ asitleri, mineraller ve lif eksikliği vardır.
- Bu, böbreklerinize çeşitli hastalıklarda kendini gösteren çok fazla yük bindirebilir.
Herhangi bir diyetten daha iyi: Bu hile ile gerçekten kilo verirsiniz
Bir sonraki uygulama ipucumuzda diyetten sonra kilonuzu nasıl koruyabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Ayrıca diyet yapmadan nasıl kilo verebileceğinize dair birkaç ipucumuz var.