Eksiklik belirtileri: Hangi vitamin saç dökülmesine yardımcı olabilir
Bir vitamin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Çünkü sağlıklı saçlar için çok sayıda vitamin önemlidir. Şüphe durumunda doktorda bir kan testi bilgi sağlayabilir.
Bu yüzden saç dökülüyor
Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır. Aile doktorunuzda veya jinekoloğunuzdaki bir kan testi, bir şey belirsizse hızlı bir şekilde bilgi sağlar.
- Saç dökülmesinin nedeni hormonal dengede bir dengesizlik olabilir. Östrojenler saç büyümesini teşvik eder, ancak erkek hormonları ona zarar verir. Örneğin, hapı durdurduktan sonra, hamilelik sırasında veya menopoz sırasında bir dengesizlik ortaya çıkar.
- Saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden biri demir eksikliğidir . Bu genellikle saç kökündeki hücre metabolizmasını destekler. Aile doktorunda kan testi, demirden yoksun olup olmadığınızı belirleyecektir. Bir eksiklik varsa, tercihen et, balık, baklagiller, tam tahıllı ürünler veya pancar yemelisiniz.
- Tiroid vücuttaki metabolik fonksiyonları düzenler. Bunlar saç hücresi metabolizması gibi büyüme süreçleri için önemlidir. Tiroid aşırı aktif veya az aktif ise saç dökülmesine neden olabilir. Burada da bir kan sayımı netleşiyor.
- Özellikle radikal bir diyet seçtiyseniz, saç dökülmesinin nedeni bu olabilir. Diyetle ilgili saç dökülmesi, diyetten altı veya on iki hafta sonra da ortaya çıkabilir. Bu nedenle, her diyetle gerekli besin maddelerinin sağlanmasına dikkat edin.
- Bazı saç stilleri de saç dökülmesinin nedeni olabilir. Saçınızı her zaman sıkı bir topuz veya at kuyruğu ile giymek saç köküne zarar verir. Uzun vadede yok edilir ve saç dökülür.
Bu vitaminler saç dökülmesine yardımcı olur
Aşağıdaki vitaminler saç dökülmesine yardımcı olabilir ve saçınızın daha hızlı büyümesine yardımcı olabilir.
- A vitamini hücre büyümesinden ve dolayısıyla saç kökünün güçlendirilmesinden sorumludur. Vitamini örneğin ıspanak, yumurta, havuç, lahana, tatlı patates, ton balığı, kayısı veya roka ile alın
- Vücut D vitamini güneşten emer. D vitamini, saç büyümesinden sorumlu olan saç köklerinin döngüsünü teşvik eder. Yeterli D vitamini temini için vitamin takviyeleri vardır.
- B7 vitamini veya biyotin kafa derisinde kepek tutar, saçın parlamasını sağlar ve saç dökülmesini önler. Bununla birlikte, sık sigara ve alkol tüketimi bu vitaminin etkisine zarar verir. Karaciğer, yumurta, maya, somon, soya, avokado, ceviz, yulaf ezmesi, mantar veya yabani pirinci dengelemek.
- C vitamini kollajen oluşturur. Bu, parlak cildi ve sağlıklı saçları destekler. Bu nedenle, çok sayıda narenciye, brokoli veya biber yiyin.
- B9 vitamini veya folik asit, hücrelerin büyümesini ve hücre bölünmesi süreçlerini hızlandırır. Bunlar saç kökünü güçlendirir. Bu vitamini ıspanak, pancar, brokoli, havuç, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, fındık veya nohut gibi yapraklı sebzelerde alırsınız. Folik asitli tuz da yardımcı olur.
- B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekler. Bu vitamin ayrıca hücre büyümesinde ve bölünmesinde rol oynar. Özellikle hayvansal ürünler B12 vitamini içerir. B12 vitamini eksikliği ile saç dökülmesine ek olarak, solgunluk ve zayıf cilt de vardır.
- E vitamini antioksidanlar üretir. Bunlar, iltihaplanma durumunda hücreleri serbest radikallerden korur ve böylece saç foliküllerini hasardan korur. Ek olarak, E vitamini kafa derisine kan dolaşımını teşvik eder ve ona ek besinler sağlar. E vitamini yumurta, kuşkonmaz, ayçiçeği çekirdeği ve yapraklı yeşilliklerde bulunur.
Bıyık düşerse neler olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.