Mısır: Bu kaloriler tahılda
Mısırdaki kalori içeriği, tahılı nasıl hazırladığınıza bağlı olarak değişir. Mısırın sağlıklı bir diyet için uygun olup olmadığını ve hangi bileşenlerin dahil edildiğini size söylüyoruz.
Mısır: kalori ve malzemeler
Mısır kahvaltı masanızda mısır gevreği olarak son bulur, TV akşamında patlamış mısır gibi pişirilebilir veya ızgaralanabilir veya ezilebilir. Bu, tahılın 100 gramında kaç kalori olduğunu gösterir.
- Yağsız patlamış mısır gibi kurutulmuş mısır yaklaşık 350 kaloriye sahiptir. Yağlanmış ve tatlandırılmış patlamış mısır yaklaşık 420 kaloriye sahiptir. Taze mısır koçanı 90 kalori içerir. Konserve mısır sadece 80 kaloriye sahiptir.
- Mısır neredeyse yüzde 73 su ve büyük miktarda lif içerir.
- Ayrıca provitamin A, çeşitli B vitaminleri, C vitamini ve E vitamini içerir.
- Demir, potasyum, karbonat ve çinko gibi mineraller de vardır.
- Tahıl ayrıca vücudunuz için esansiyel amino asitler getirir.
Tahıl çok sağlıklı
Vitaminler, mineraller ve yüksek lif içeriği nedeniyle mısır sağlıklı bir tanedir.
- Sindirilemeyen lif bağırsaklarınızda şişer ve sindiriminizi başlatır.
- Temmuz ve Eylül ayları arasındaki hasat döneminde en iyi haftalık pazarlarda satın alınan taze hasat edilmiş mısırları tercih edin. Mineral ve vitaminlerin çoğu burada bulunur.
- Sezon dışında donmuş mısır kullanabilirsiniz. Bu konserve mısırdan çok daha fazla besin içerir.
- Konserve mısır zamanla önemli miktarda vitamin kaybeder - ancak mineraller korunur.
- Yararlı bilgiler: Mısır glüten içermez ve bu nedenle çölyak hastalığı olan kişiler için de uygundur.
Bir sonraki pratik ipucumuzda, haftalık pazardan yeni alınmış mısırın nasıl dondurulacağını göstereceğiz.