Keten tohumu çimlenmesine izin verin - nasıl çalışır
Keten tohumlarının fidelerini yemek istiyorsanız, tohumların evde çimlenmesine izin verebilirsiniz. Bunun için birkaç eşyaya ihtiyacınız var. Burada size süper gıda hakkında talimatlar ve açıklıyoruz.
Keten tohumu nasıl çimlenir
Keten tohumlarını çimlendirmek için iki kaba ihtiyacınız vardır: biri delikli ve biri deliksiz. Ayrıca bir sprey şişesi ve ince bir pamuklu bez hazırlayın. Biraz daha hoşunuza giderse, örgü kapaklı basamaklı gözlükler de satın alabilirsiniz.
- İstenilen miktarda keten tohumunu deliksiz kaseye koyun. Örneğin, iki yemek kaşığı tohumla, kaba 200 mililitre su ekleyin. Keten tohumlarını iki saat bekletin.
- Delikli kasenin altını pamuklu bezle örtün. Fazla suyun damlamasına izin vermek için kullanılır. Kasenin altına dışarı akan sıvı için bir kap yerleştirin.
- Keten tohumları yumuşadıktan sonra, bezin üzerine yayın. Mümkün olduğunca ince bir tabaka uyguladığınızdan emin olun.
- Konteynerinizi sıcak ve aydınlık bir yere koyun. Sıcaklık 15 ila 25 derece arasında olmalıdır. Doğrudan güneş ışığının çok güçlü olmadığından emin olun.
- Sabah ve akşam keten tohumlarına biraz su verin. Bunun için sprey şişesinden birkaç sıçrama yeterlidir.
- Önemli: Tohumlar nemli olmalı, ancak su basması olmamalıdır.
- Tohumlar birkaç gün sonra çimlenmeye başlar. On ila on iki gün sonra, doğru kullanıldığında, keten tohumu tamamen çimlenmiştir.
Keten tohumu çok sağlıklı
Keten fideleri, tohumlarda özellikle büyük miktarda sağlıklı besin içerir.
- Keten tohumu, örneğin, bir dizi lif içerir . Bunlar sindirimi destekler.
- Tohumların zamklanması midede koruyucu bir tabaka oluşturur . Bu sadece tokluk hissini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun patojenleri işlemesini kolaylaştırır.
- Keten tohumları ayrıca birçok omega-3 yağ asidi içerir. Bunlar dengeli bir diyet için gereklidir.
- Küçük tohumlar vücuda bol miktarda protein, magnezyum, demir ve çinko yanı sıra B1, B6 ve E vitamini sağlar.
- Bu nedenle, metabolizma ve bağışıklık sistemi için anti-enflamatuar ve sağlığı geliştirici olarak kabul edilirler.