Detoks karaciğeri: Günlük karaciğer temizliği için 3 ipucu
Karaciğerimiz vücudumuzu detoksifiye eder. Bu pratik ipucunda, karaciğeri detoksifiye etmeyi ve böylece çalışmasında nasıl destekleyeceğinizi öğreneceksiniz. Günlük yaşam için üç basit ipucu bir araya getirdik.
Karaciğeri detoksifiye edin: ne yediğinizi kontrol edin
Karaciğer kanınızı filtreler, patojenlerle savaşır ve atık ürünleri atar. Aynı zamanda, enzimler oluşturur ve vücutta bir şeker deposu olarak çok önemlidir. Nazik bir diyet karaciğerinizi detoksifiye edebilir ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
- Bir süre alkolden kaçının ve bunun yerine şekersiz, alkolsüz içecekler için.
- Ayrıca ilaç ve nikotinden kaçınmaya çalışın. Ağrı kesici ibuprofen, örneğin karaciğer tarafından parçalanır.
- Tatlılardan, hızlı yiyeceklerden ve diğer yüksek yağlı ve şeker açısından zengin diyetlerden kaçının.
- Çok egzersiz yapın ve kendinize yeterince uyku verin. Vücudunuzun ve karaciğerin metabolize olmasına bu şekilde yardımcı olursunuz.
Karaciğer detoksifikasyonunu teşvik edin
Zararlı maddelerden kaçınmanın yanı sıra, sağlıklı maddeler alarak karaciğeriniz üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilirsiniz.
- Omega-3 yağ asitleri ve L-arginin açısından zengin gıdalar karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olur. Örneğin, ceviz, keten tohumu yağı, somon veya diğer soğuk su balıkları karaciğer için iyidir.
- Brokoli karaciğeri, pancar kan dolaşımını uyarır ve karahindiba ve enginar acı maddeler içerir. Bu nedenle, bu yiyecekler sık sık menünüzde olmalıdır.
- Limon karaciğer enzimlerini aktive eder ve sindirimi uyarır. Zencefil, karaciğeri rahatlatan bağışıklık sistemini güçlendirir. Zerdeçalın detoksifiye edici bir etkiye sahip olduğu söylenir.
Oruç, karaciğere hak ettiği molaları verir
Bir seferde, aralıklarla veya belirli bir desene göre (beş gün - iki gün oruç) daha uzun bir süre oruç tutmanızdan bağımsız olarak: Oruç, karaciğerinizin ve vücudunuzun toksinleri temizlemesine ve parçalamasına yardımcı olur.
- Oruç sadece detoksifiye etmekle kalmaz, aynı zamanda yağ parçalama imkanı da sunar. Bu şekilde, açlık tedavisi sırasında bir veya iki kilo düşebilir.
- Kan basıncı düşer, bu da karaciğeri rahatlatır.
- Yemekleriniz sırasında beslenmeye de dikkat ederseniz, başarınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
Aralık oruç hakkında başka bir makalede daha fazla bilgi edinebilirsiniz.