İshal için yiyecek: en iyi ipuçları ve püf noktaları
İshaliniz varsa, sadece kolayca sindirilebilir yiyecekler yediğinizden emin olun. Bu makalede, hangi gıdaların ishale karşı yardımcı olabileceğini ve hangilerinden kaçınmanız gerektiğini açıklıyoruz.
Bu gıdalar ishale karşı yardımcı olur
İshaliniz varsa, sadece hafif yiyecekler yemek en iyisidir. Bağırsaklarınızı ezmeden vücudunuza önemli besinleri bu şekilde sağlarsınız. İshal için kanıtlanmış gıdalar:
- Rusk, yağ oranı düşüktür ve özellikle ishal için çok sindirilebilir. Kuru ekmek, bağırsaktaki sıvıları bağlar. Rusk'u saf ve tepesi olmadan almak en iyisidir. Peksimetlerin uzun bir raf ömrü olduğundan, her zaman evde bir paket tutabilirsiniz - her ihtimale karşı.
- Kuru beyaz ekmek rusk kadar etkilidir. Aynı şey burada geçerlidir: tepesi olmadan yemek.
- Soyulmuş elmalar lif pektini içerir. Bu bağırsakta şişer ve böylece sıvıyı bağlar. Bir elmayı bir kabuğu rendeleyin ve tüketmeden önce 10 ila 15 dakika bekletin. Pektin, rendelenmiş elmalarda özellikle iyi gelişir.
- Püre muzları ayrıca vücudunuza pektin sağlar ve hafifçe kurcalar. Ek olarak, sarı meyveler, ishale bağlı mineral kaybını telafi edebilecek çok sayıda sağlıklı potasyum ve magnezyum içerir.
- Pektin havuçta da bulunur. Yemek yapmak havuçta da şeker molekülleri oluşturur. İshale neden olan bağırsak bakterileri kendilerini bu şeker moleküllerine bağlar ve bu nedenle daha hızlı atılır. İpucu: ishal için vitamin açısından zengin bir havuç çorbası hazırlayın.
- Patatesler hasta bağırsağınızı korur ve aynı zamanda önemli besinler sağlar. Hazırlanışı: Patatesleri suda biraz tuzla kaynatın.
- Yemek pişirirken, pirinç vücuttaki suyu bağlayan müsilaj oluşturur. Bu, tahılların tüketildiğinde doldurma etkisi olduğu anlamına gelir. Hazırlanışı: Pirinci su ve biraz tuzla kaynatın. Alternatif olarak, sağlıklı sebze suyu ile hazırlayın.
- İshaliniz varsa, sadece karbonatsız su veya çay içirin. Her ikisi de çok sindirilebilir ve ayrıca sindiriminizi tahriş etmez. İpucu: Papatya, nane, anason veya rezene ile yapılan çaylar mideyi sakinleştirir.
İshaliniz varsa bu yiyeceklerden kaçının
İshaliniz sırasında yağlı, şekerli ve baharatlı yemeklerden kaçının. Bundan sonra, birkaç gün boyunca sadece kolayca sindirilebilir yiyecekler yiyin. Gastrointestinal problemleriniz varsa, aşağıdaki gıdalardan kaçının:
- Tereyağı, yoğurt, peynir veya süt gibi süt ürünleri
- Acı biber veya biber gibi baharatlı yiyecekler
- Sosis, cips veya fast food gibi yağlı yiyecekler
- Salamura sebzeler gibi asidik gıdalar
- Tatlılar veya kekler gibi şekerli yiyecekler
- Karnabahar veya brokoli gibi yassı yiyecekler
- Mercimek veya fasulye gibi baklagiller
- Çok sıcak veya soğuk yemekler
- Gazlı içecekler
- alkol
- meyve suları
- kahve
Kola ve çubuk kraker çubukları: hepsi bu kadar
İshaliniz varsa, kola ve çubuk kraker çubukları artık önerilmez. Bu gıdalar gastrointestinal problemlerinizi daha da kötüleştirebilir.
- Koladaki şeker vücudunuzdaki suyu bağlar ve boşaltır. Bununla birlikte, bağırsaklarınıza daha fazla sıvı girer ve ishal kötüleşebilir.
- Şekere ek olarak, kolada böbrek fonksiyonunu uyaran kafein de vardır. Sonuç olarak, vücudunuz daha fazla su atar.
- Ek olarak, kolada bulunan karbon dioksit de zaten hassas olan mide ve bağırsakları etkiler.
- Tuz çubukları vücudunuzda kaybedilen tuz miktarını telafi etmeye yardımcı olabilir. Kraker hamur işleri sadece sodyum sağlar ve potasyum içermez. İshaliniz varsa, ikisine de devam etmelisiniz.
İshal ve diğer hastalıklar söz konusu olduğunda, sağlıklı bir diyet çok önemlidir. Bu nedenle bir sonraki makalede, ateşiniz olduğunda nasıl düzgün yemek yiyeceğinizi göstereceğiz.