Sizi yorgun yapan yiyecekler: onları bilmelisiniz
Neredeyse her gün bizi yorgun yapan yiyecekler tüketiyoruz. Bu nedenle, hiç yorulmasanız bile, aniden sürücü olmadan kanepeye oturursanız şaşırmayın. En yaygın suçlular beyaz un ve şekerdir.
Bu yiyecekler sizi yorgun yapabilir
Özellikle hızlı karbonhidratlar sizi çabucak yoruyor. Bunlar çok fazla beyaz un ve şeker içeren ürünleri içerir.
- Beyaz un ve şeker birçok karbonhidrat sağlar. Bu, kan şekeri seviyenizin hızla yükselmesine neden olacaktır. Pankreas bunun için çok fazla insülin üretmesi gerektiğinden, kan şekeri seviyesi kısa bir süre sonra hızla düşmeye başlar. Sonuç: ani yorgunluk.
- Rulo, makarna veya beyaz ekmek gibi beyaz un ürünleri sadece çok fazla karbonhidrat sağlamakla kalmaz, aynı zamanda şekere de dönüşür. Ve bu da vücudunuzu toparlıyor.
- Artan şeker tüketimi, saat hormonu oreksinini engeller ve daha sonra kendinizi yorgun hissedersiniz. Bu nedenle, yorulmak istemiyorsanız, tatlılar yemek planınızdan uzak durmalıdır.
- Hafif ürünlere ve az yağlı yoğurt gibi az yağlı gıdalara özellikle dikkat etmelisiniz. Çünkü yağ bir lezzet taşıyıcıdır. Bu çıkarılırsa, gıdanın iyi tadı için başka maddelerle değiştirilmelidir. Bu şekeri içerir. Bu yüzden yağsız gıdalar çok fazla şeker içerir ve bu da vücudunuzu toparlar.
- Yağlı ve kızarmış yiyecekler bile sizi yoruyor. Vücudunuz yağları sindirmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Enerji sindirim için tüketildiğinde, enerji beyinde eksik olur.
- Fındık ve baklagiller çok fazla vitamin ve lif içerir, ancak sindirimi zordur.
Sindirimi zor yiyeceklerden kaçının
Yorulmamak için sadece şekerli yiyeceklerden veya beyaz undan yapılan yiyeceklerden kaçınmamalı, aynı zamanda sindirimi zor yiyecekleri yemediğinizden emin olmalısınız. Bu nedenle sizi yorulabilecek yiyecekler aşağıdaki listede bulunabilir:
- Baklagiller ve fındık
- Hafif ürünler, az yağlı yiyecekler
- tatlı
- Hamur işleri ve beyaz undan yapılan gıdalar
- Et, özellikle yağlı et de sindirimi zordur
- Sebze cipsleri dahil olmak üzere cipsler çok fazla yağ içerir
- Smoothies çünkü çok fazla gizli şeker içerebilirler
- Aç karnına kahve, yarım saat sonra şiddetli yorgunluğu tetikler çünkü kan damarları ciddi şekilde büzülür
Yemeye ek olarak, yorgunluğa neden olan birçok başka neden var. Bunların bir sonraki pratik ipucumuzda hangilerinin olduğunu öğrenebilirsiniz.