Ketozu ölçün: Farklı seçenekler var
Ketoz ölçümü özellikle bir ketoz diyetinin başlangıcında popülerdir. Metabolizmanızın ne kadar değiştiğini bilmenin tek yolu budur. Ketozinizi kontrol etmek için üç farklı ölçüm seçeneği vardır, bunları size tanıtacağız.
Ketozu ölçün - en ucuz seçenek
Ketoz tarifleri modadır çünkü kilo vermenize yardımcı olurlar. Bununla birlikte, vücudun değişmesi yaklaşık üç ila beş hafta sürer. Çeşitli ölçüm yöntemlerinin yardımıyla, organizmanızın ne kadar ketojenik durumda olduğunu kontrol edebilirsiniz.
- İdrar test şeritleri kullanılarak ketozis ölçümü en ucuz yöntemdir. Keton çubuklarını eczanelerden veya eczanelerden alabilirsiniz. Zaten yaklaşık dört avro için 100 adet alabilirsiniz. Ne yazık ki, ketozu ölçmenin bu yöntemi çok doğru değildir.
- Temel olarak, ölçüm yöntemi sadece diyetteki değişimin başlangıcında uygundur. Ketoz diyeti ilerledikçe, vücut sadece ihtiyaç duyduğu kadar keton üretmeyi öğrendiğinden ölçüm yöntemi giderek daha güvenli hale gelir. İdrarda bunu tespit etmek daha zordur.
- Ek olarak, idrar, hastalık veya alkol tüketimi gibi diğer birçok faktöre çok duyarlıdır, böylece sonuç da tahrif edilir.
- Bu yöntemle her zaman aynı anda ölçüm yapmanız önemlidir. Sabah uyanmanız önerilir çünkü idrarınız bir gece dinlendikten sonra en bozulmamış sonucu verecektir.
- Ölçüm sürecinin kendisi basittir. Şeridi birkaç saniye idrarda tutarlar. Daha sonra keton konsantrasyonunu test şeridinin renginden ayırt edebilirsiniz. Renklerin tam zamanı ve anlamı ilgili üretici bilgisinde bulunabilir.
Havayı solumak - keton cisimlerini bu şekilde ölçersiniz
Bir solunum cihazı ile ketozisin ölçülmesi daha da kolaydır ve her şeyden önce daha uygundur. Bununla birlikte, rahatlık genellikle bir bedeli vardır: solunum cihazı size yaklaşık 50 avroya mal olacak. Bununla birlikte, keton metre denilenler hariç, tüm maliyetler karşılanır, başka bir şeye ihtiyacınız yoktur.
- Çalışma şekli bir alkol kontrolününkine benzer, ancak bu durumda soluduğumuz havadaki aseton konsantrasyonu ölçülür. Nefes almak genellikle ketoz diyeti ile tatlı ve ekşi kokar.
- Nefes test cihazına birkaç saniye üflersiniz ve daha sonra keton gövdesi kullanımı bir ekranda veya bir renk düğmesiyle gösterilir. Ayrıca, bilgisayara bağlayabileceğiniz cihazlar da alırsınız. Uygun yazılım ile ölçülen değerleri kaydedersiniz ve böylece uzun vadeli bir genel bakış elde edersiniz.
- Elbette istediğiniz sıklıkta ölçüm yapabilirsiniz. Bununla birlikte, belirli zamanları da ayarlamanız gerekir, çünkü vücuttaki keton vücut konsantrasyonu gün boyunca değişir.
- Bununla birlikte, test şeritleri ile ölçüm yapmak gibi, bu ketoz ölçüm yöntemi de yanlışlık riski taşır.
En güvenli ketoz ölçümü yöntemi
Ketozu ölçmenin en güvenli yolu kan yoluyladır. Diğer ölçüm yöntemlerinin aksine, bu varyantta birkaç parametre dikkate alınır. Bununla birlikte, keton cisimlerinin bu ölçümü daha pahalıdır.
- Ketoz metreye ek olarak, her ölçüm için bir test şeridine ihtiyacınız vardır. Test şeridi yaklaşık 1.50 ile 2 Euro arasındadır.
- Ayrıca her gün biraz kan almanız gerekir. Miktar minimumdur, ancak parmak ucundaki günlük bıçaklama herkes için gerekli değildir.
- Sonucun kesin olmasını sağlamak için, sabahları aç karnına keton ölçümünü yapmak en iyisidir.
- Ölçülen değerler litre kan başına milimol (mmol) cinsinden gösterilir.
- 0.5 ila 1 mmol arasında bir değerle zaten hafif bir ketozdasınız. Ketojenik ayarlama, 1-3 mmol arasındaki değerler için kullanılır.
- 1.5 mmol'lük değerlerle ilginç hale gelir, çünkü o zaman yavaşça vücudun yağ kaybetmeye başladığı alana girersiniz. Bu arada, kilo vermek için 3 mmol'den daha fazlasına ulaşmanız gerekmez.
Çok tek taraflı: yanlış beslenme nedeniyle neredeyse kör
Başka bir gönderide ketojenik beslenme hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğreneceksiniz.