Ketojenik diyet: nedeni
Ketojenik beslenme, hızlı bir şekilde kilo vermek için mucize bir tedavi olarak kabul edilir. Bununla birlikte, tek taraflı beslenmenin sadece avantajları değil, aynı zamanda dezavantajları da vardır. Ketojenik diyetin arkasında tam olarak ne olduğunu sizin için özetledik.
Ketojenik beslenme - diyetin arkasında
Diğer birçok diyet gibi, ketojenik diyet de kilo vermek için mucize bir silah olarak işlem görür. Diğer diyetlere benzer şekilde, ketojenik diyet hızla görünür hale gelir. Aç olmak zorunda bile değiller.
- Ketojenik diyet ile kalbinizin içeriğine yüksek yağlı yiyecekler yiyebilirsiniz. Karbonhidratlar ve şeker ise büyük ölçüde tabu.
- Birkaç gün boyunca sürekli olarak bu tür diyete sadık kalırsanız, vücut depolanan karbonhidratları parçalar ve metabolizma değişmeye başlar. Bu duruma ketozis denir. Ketozu kendiniz ölçme olanağınız vardır.
- Vücut artık karbonhidrat ile beslenmediğinden, geriye kalanlara geri düşmek zorunda. Organizma mevcut yağ rezervlerine odaklanır ve yağ asitlerini keton cisimlerine dönüştürür.
- Keton cisimleri, organizmaya, vücudun karbonhidratlar yoluyla alacağı enerjiyi sağlar. Vücut özenle yağ rezervlerini ve kiloyu yıkar.
- Temel olarak, bu sonucu diğer diyetlerle elde edebilirsiniz ve temel kural şudur: ketojenik diyet gibi son derece tek taraflı beslenme tehlikelidir.
- Bununla birlikte, ketojenik diyetin savunucuları güvenlikle yemin ediyor. Diyabet 2 veya hatta kanser gibi ciddi hastalıkların ketojenik diyet kullanılarak hafifletildiği veya en azından hafifletildiği söylenir.
- Bu tür vaatlere körü körüne inanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bir uzman olarak, ketojenik bir diyetin sizin için ne kadar uygun olduğunu ve bu beslenme biçiminin hastalığınız için gerçekten mantıklı olup olmadığını ve ne kadar süreyle olduğunu değerlendirebilir.
- Ketojenik diyet kavramı size tanıdık gelebilir: ketojenik diyet düşük karbonhidrat diyetine güçlü bir şekilde yöneliktir.
Ketojenik diyet: Bunu yiyebilirsiniz
Güneydeki tatilden kısa bir süre önce birkaç kilo daha az: ketojenik diyetle bu mümkün olabilir.
- Diyetinizin en az yüzde 60 yağ ve yüzde 35 proteinden oluşması önemlidir. Kalan yüzde beş karbonhidrattır. Düz dilde, bu diyetinizin ağırlıklı olarak hayvansal ürünlerden oluştuğu anlamına gelir.
- Ketojenik diyet, vejetaryenler için sınırlıdır ve veganlar için söz konusu değildir.
- Ketojenik bir diyetle et, peynir, yumurta, tereyağı ve krema gibi hayvansal ürünleri yiyebilirsiniz. Yağlı balıklar ve ceviz veya fındık gibi fındık da ketojenik diyete uygundur. Menüyü kolza tohumu, zeytin veya avokado yağı gibi yemeklik yağla tamamlayın.
- Karbonhidratlar kesinlikle yasaktır. Bunlara ekmek, patates, makarna, pirinç, her türlü tatlı, tatlı içecekler ve alkol dahildir.
- Bu menü muhtemelen uzun vadede çok monoton olacak ve bu iyi bir şey. Ağırlığı uzun vadede sabit bir seviyede tutmak sadece dengeli, sağlıklı bir diyet ve egzersizle çalışır. Son derece tek taraflı bir diyetle sağlığınız hızla ciddi zarar görür.