Kahve yerine: bunlar en iyi 5 kahve alternatifidir
Kahve, birçok insan için günlük yaşamın bir parçasıdır, ancak bazı tüketiciler bir yedek arıyor. Genellikle sinirlilik veya yüksek tansiyon gibi istenmeyen yan etkiler nedeniyle. Aşağıda kahveye 5 uyanma alternatifi sunuyoruz.
Yeşil çay: kahve için sağlıklı bir alternatif
Tıpkı kahve gibi, yeşil çay da konsantrasyonu artıran ve yorgunluk giderici madde kafeini içerir. Yeşil çay tüketicileri kahveden daha az huzursuz yapar, çünkü L-theanine içerir. Bu madde çaydaki kafeinin kahve içerdiğinden daha hafif ve daha uzun vadeli görünmesini sağlar.
- Yeşil çay Çin'de MÖ 6. yüzyıldan beri kullanılmaktadır. . AD memnun. Bu arada, tüm dünyada memnuniyetle sarhoş. Çeşitliliğe bağlı olarak, yeşil çay kafein içeriğinde büyük ölçüde farklılık gösterir, en çok Gyokuro ve Sencha çeşitleri içerir.
- Uyarıcı etkiye ek olarak, çayın sağlığı geliştirici etkileri de bir süredir incelenmiştir. Örneğin, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
- Yeşil çay ayrıca sivilceleri rahatlatabilir ve cildi sıkılaştırabilir. Bu nedenle, şimdi bazı kozmetik ürünlerinde temel bir bileşendir.
Guarana özü: Amazon'dan uyarıcı
Guarana, Amazon bölgesine özgü bir bitkidir ve yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Guarana da Almanya'da giderek daha popüler hale geliyor.
- Guarana ekstresi, daha önce guarana meyvelerinden ekstrakte edilen kurutulmuş ve öğütülmüş tohumlardan elde edilir.
- Kahveye benzer şekilde, guarana da uyarıcı etkisini ekstrakttaki kafeinden alır. Aslında guarana, kahvenin yaklaşık dört katı kafein içerir.
- Bununla birlikte, guarana'nın daha hafif bir etkisi vardır, çünkü içerdiği tanenler daha yavaştır ve daha uzun süre dayanır.
Mate çayı: gelenekle lezzetli infüzyon
Avrupalılarla ilk temastan çok önce, Güney Amerika yerlileri kafein içeren eş çalılarının uyarıcı etkilerini takdir ettiler. Yaprakları çay olarak verilir.
- Mate çayı, yeşil çay gibi, kahveden daha yavaş etki eder. Bu nedenle tüketimden sonra düşük enerji yoktur.
- Çay özellikle Güney Amerika'da yaygındır. Orada içki uzun bir geleneğe sahiptir ve tadı etkileyen çeşitli şekillerde hazırlanır.
- Bitmiş çay karışımları farklı versiyonlarda satın alınabilir. Örneğin bazı çeşitler yaprakları sigara içmez.
Kafein tabletleri: Konsantre enerji yükü
Kahve bazı tüketicilerde mide rahatsızlığına neden olur. Bununla birlikte, herkes kafein vuruşu olmadan yapmak istemez. Başka bir alternatif kafein tabletleridir.
- Saf kafein, çeşitli üreticilerden tablet veya kapsül formunda satın alınabilir. Tüketimden sonra uyarıcı etkisini hızla uygular.
- Tabletler farklı dozajlarda mevcuttur. 200 mg'lık bir kafein tableti, yaklaşık 250 ml ticari olarak temin edilebilen filtre kahvesine karşılık gelir.
- Genel olarak, tabletleri dozlarken dikkatli olmalısınız, çünkü etkilerin değerlendirilmesi normal kahve ile olduğundan daha zordur.
Su: Susuz kalmaya bağlı yorgunluk için en etkili ilaç
Listemizdeki son uyarıcı tamamen kafeinsizdir. Aslında, bir bardak su dehidrasyon ve sonuçta oluşan yorgunluğa karşı harikalar yaratabilir.
- Su doğal olarak dolaşımınızı hızlandırır. Özellikle sabahları vücut biraz kuru olma eğilimindedir. Bu dolaşım problemleri ve yorgunluk şeklinde yansıtılabilir.
- Susuzluk belirtilerini önlemek için yetişkinler günde en az 1, 5 litre su içmelidir. Bir sonraki pratik ipucunda, mümkün olduğunca fayda sağlamak için suyu nasıl düzgün içeceğinizi öğrenin.
Gelecekte daha fazla su ve daha az kahve içip içmemeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bir sonraki pratik ipucumuz, musluk veya maden suyu kullanmanız gerektiğine karar vermede size yardımcı olabilir. Çünkü burada musluk suyu içmenin sağlıklı olup olmadığını öğrenebilirsiniz.