Kahve: En iyi ve en sağlıklı 5 alternatif
Kahve, birçok insan için günlük yaşamın önemli bir parçası olabilir, ancak her zaman tavsiye edilmez veya sağlıklı değildir. Burada hangi içeceklerin benzer bir etkiye sahip olduğunu ancak sağlıklı bir alternatifi bulun.
Güne enerji ve kahve alternatifleriyle başlayın
Kahvenin ferahlatıcı nitelikleri, birçok insanın her gün tüketmesinin nedenlerinden sadece bir tanesidir. Ancak daha sağlıklı alternatifler de var.
- Kahveye alternatiflerden bazılarını denemek, vücudunuzdaki kafein miktarını azaltabilir.
- Bu, özellikle gece geç saatlerde kahve içmeyi seven herkes için yararlıdır.
- Kahvenin birçok olumlu etkisi vardır, ancak bazen vücut kafeinin canlandırıcı etkilerini artık hissedemez. Bu daha sonra zararlı olabilen artan alımlara yol açar.
Kahve yerine çay içecekleri
Çay ideal bir kahve ikamesidir, çünkü size enerji verir ve aynı zamanda daha az kafeini emersiniz. İşteyken, bazen sadece sıcak ve ferahlatıcı bir şeye ihtiyacınız vardır, bu nedenle yeşil çay veya siyah çay iyi bir alternatiftir.
- Yeşil çay en sağlıklı ve en canlandırıcı içeceklerden biridir ve en iyi şekilde sıcak fakat kaynar suda olmayan bütün yapraklarla yapılır.
- Siyah çay daha güçlüdür ve kafein içerir, ancak alımınızı daha kısa veya daha uzun yaparak kontrol edebilirsiniz.
Kombucha - denemeniz gereken içecek
Kombucha, antioksidan özellikleri sayesinde özellikle mide için vücuda iyi gelen bir mantardır. Tipik olarak, Kombuchca siyah çay harmanlı bitmiş bir içecek olarak sunulmaktadır.
- Sağlıklı etkileri uzun zamandır bilinmesine rağmen, Kombucha şu anda ABD'deki en popüler kahve alternatiflerinden biridir.
- Kombucha'nın sağlıklı özellikleri, herkesin yediği ve karaciğere zarar verebilecek çeşitli kimyasalların düzenlenmesine yardımcı olabilir.
- Kombucha, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek bakteriler açısından zengindir.
- Kombucha'yı kendiniz de yapabilirsiniz, sadece sağlıklı bileşenlerin dahil edilmesini sağlar.
Her gün limonlu su
Bir başka ikame içecek sudur.
- Limonlu soğuk su, en sıcak günlerde bile sizi yenileyebilir ve her zaman nane veya diğer meyveleri ekleyebilirsiniz.
- Sabahları kahve yemeden veya içmeden önce, sindirim sisteminizi artıracak limon suyu ile ılık bir bardak su içebilirsiniz.
- Limon suyu, çoğu durumda yüksek oranda şeker içeren smoothies için de iyi bir alternatif olabilir.
Soğuk öğleden sonra için bir fincan sıcak kakao
Kakao genellikle çocukların en sevdiği içecek olmasına rağmen, bunun tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez. Ilık sütünüzü hazırlayın ve iki yemek kaşığı doğal kakao ekleyin.
- Kakao kahveye iyi bir alternatiftir çünkü sıcak içeceğinize güzel bir süt tadı verebilir.
- Ayrıca, kış akşamlarındaki kakao, kahve veya çay içmek zorunda kalmadan vücudunuzu ısıtmak için mükemmel bir yol olabilir.
Taze sıkılmış meyve suyu
Meyve, vücut için en önemli vitamin kaynaklarından biridir ve bu nedenle kahveye sağlıklı bir alternatif olabilir. Taze sıkılmış portakal suyu sadece her kahvaltı için olmazsa olmazlardan biri olmakla kalmaz, aynı zamanda size gün için enerji de sağlar.
- Taze sıkılmış meyve suyu hazırlamak biraz zaman alabilir, bu nedenle iyi bir meyve sıkacağı için yatırım yapın.
- Maksimum etki ve gerçek bir enerji atışı için, portakal ve limon gibi ekşi meyveler de kullanmalısınız.
- Çok fazla şeker içermeyen çeşitli mevsim meyveleri kullanarak içeceğinizi daha da sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Başka bir makale, yemekten sonra neden kahve içmemeniz gerektiğini açıklıyor.