Emzirme döneminde kahve: nelere dikkat etmelisiniz
Hamilelikten sonra emzirmek ve ara sıra kahve içmek bir tabu değildir - lüks yiyecekleri iyi dozlanmış ve sorumlu bir şekilde kullanmak önemlidir. Bu sağlık ipucunda nelere dikkat etmeniz gerektiğini özetledik.
Emzirirken kahve - bunun farkında olmalısınız
Kahve içmeyi seviyorsanız, emzirirken canlandırıcı içecek olmadan tamamen yapmak zorunda değilsiniz.
- Kafeinin dozajına dikkat etmelisiniz, çünkü kafein anne sütüne de yayılır ve böylece bebeğiniz tarafından emilir.
- Bebeğinizin vücudunun canlandırıcı "zehir" in sadece bir kısmını tolere edebileceğini unutmayın.
- Hamilelik sırasında kahveden neredeyse tamamen kaçınmalısınız. Bu süre zarfında fetus, doğan bebekten bile daha küçüktür. Ek olarak, göbek kordonu yoluyla doğrudan kafein ile birlikte verilir.
- Huzursuz doğmamış bir bebeğin uykusuz geceleri kesinlikle sonuç olacaktır. Kafein tarafından canlandırılan fetüsün hareket etme isteği artar.
Emzirme döneminde böyle katı kurallar yoktur.
Lezzetli bir sütlü kahveden veya siyah kahveden vazgeçmek zorunda değilsiniz.
- Alman Beslenme Derneği (DGE), emzirirken günde en yüksek 300 miligram kafeinin güvenli olduğunu düşünmenizi önerdi.
- Bununla birlikte, 300 miligram kafein sınırı aşılmamalıdır.
- Daha fazla kafein tüketirseniz, çocuğunuz huzursuz ve gergin olabilir. Karın ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıklar da ortaya çıkabilir. Çocuğunuzun uyku davranışı da rahatsız edilebilir.
- Her bardakta genellikle 80 ila 150 miligram kafein bulacaksınız. Her zaman kahve tozunun öğütülmesine ve türüne bağlı olduğunu unutmayın. Kahve tozu miktarı da önemlidir.
- İpucu: Kafeinsiz kahve de vardır. Buradaki küçük hile: Bir kahve pedi makinesi kullanın, bir kahve pedi olmadan ve bir kafeinle alın. İkisini de bir fincanda demleyin. Yani yarım kahveniz var, ama lüks malların iki katı.
- Bu arada, daha rahat bir yol da var. Kafein azaltılmış kahveleri mağazalarda da bulabilirsiniz.
- Kafein sadece kahvede değil. Eş ve kola gibi hafif çaylar da önemli miktarda kafein içeriğine sahiptir. Bu aynı zamanda birçok enerji içeceği için de geçerlidir.
- İpucu: Emin değil misiniz, kahve olmadan yapın veya sadece bir veya iki fincan kafeinsiz kahve alın.
Bir sonraki sağlık ipucumuz, emzirme döneminde haşhaş tohumu hakkında ne bilmeniz gerektiğini söyleyecektir.