Hamilelik sırasında kahve: nelere dikkat etmelisiniz
Hamilelik sırasında göz önünde bulundurulması gereken birkaç besinsel husus vardır. Doğum yapmadan önce kahve tüketiminizi de göz önünde bulundurmalısınız. Bu pratik ipucunda sizin ve bebeğiniz için ne kadar kahve güvenli olduğunu okuyabilirsiniz.
Hamilelikte kahve - kafein bebeğinizi nasıl etkiler?
Kahvede bulunan kafein, kardiyovasküler sistemi uyarır ve diğer şeylerin yanı sıra, tüketicinin kalbinin daha hızlı atmasını sağlar. Yorgunluk da bastırılır. Sıcak içecek bu nedenle birçok insan için günlük yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır.
- Hamile bir kadın kahve alırsa, kafein doğmamış çocuğun kan dolaşımına plasentadan da ulaşır. Sonuç olarak, bebek kanda anne ile aynı kafein konsantrasyonuna sahiptir ve bu nedenle uyarıcı etkilerden de etkilenir.
- Tam şişmiş insanların aksine, doğmamış bebekler kafeini sadece yavaşça ve zorlukla parçalayabilir. Bunun nedeni, vücudun bunu yapmak için henüz yeterli enzime sahip olmamasıdır.
- Bu nedenle hamilelik sırasında kahve içerseniz, bebeğiniz uzun süre kafeinin etkilerinden etkilenecektir.
- Hamile kadınlar da maddeyi normalden daha yavaş yıkarlar.
Riskler nelerdir ve ne kadar kahveye izin verilir
Araştırmacılar, hamilelik sırasında kahve tüketmenin düşük ve erken doğum riskini biraz artırdığını bulmuşlardır. Yüksek miktarda kahve içmek de çocuğun zayıf kilolu doğma olasılığını artırır.
- Bununla birlikte, temel kural şudur : hamilelik sırasında ılımlı kahve çoğu durumda bebeğe zarar vermez.
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO) günde 300 mg kafeini aşmamanızı tavsiye eder. Bu yaklaşık üç fincan kahve. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi ise zararsız olarak günde 200 mg'dan söz ediyor.
- Güvenli tarafta olmak istiyorsanız, elbette hamilelik sırasında kahve olmadan yapabilir ve alternatiflere geri dönebilirsiniz. Bununla birlikte, tüketimin sizin için güvenli olup olmadığı konusunda da doktorunuza danışmalısınız.