Vücudunuzu detoksifiye edin: Doğal detoksifikasyon için ipuçları
Vücudumuz her gün en iyi performansı gösterir. Bu nedenle, uzun süre formda ve sağlıklı kalması için onu düzenli olarak detoksifiye etmeliyiz. Burada size doğal detoksifikasyon için en iyi ipuçlarını veriyoruz.
Vücudu terapötik oruç ve detoks ile detoksifiye edin ve arındırın
Prensip olarak, vücudunuzun toksinlerden, yağlardan ve diğer bozukluklardan ve kirleticilerden kurtulmasına yardımcı olmakla ilgilidir. Bu aktif veya pasif olarak yapılabilir. Bir yandan, vücudunuzun detoksifikasyonuna yardımcı olan maddeleri yutabilirsiniz. Veya belirli maddelerden kaçınarak vücudunuza yardımcı olabilirsiniz.
- Vücudunuzu detoksifiye etmenin amacı kan, bağırsaklar, karaciğer, deri, böbrekler ve akciğerleri temizlemektir.
- Ek olarak, kirleticiler ve sonuçta stres azaltılmalıdır.
- Pahalı tedaviler yerine, kendiniz ve hatta bazen ücretsiz olarak birçok önlem alabilirsiniz.
Uyku, meditasyon ve otojenik eğitim
Herkesin dikkate almadığı temizlik için önemli bir önlem derin, yeterince uzun uyku. Uyku sırasında vücut kendini yenileyebilir ve hücre yenilenmesi ve yağ kaybı için gerekli olan metabolik ve onarım süreçlerini başlatabilir.
- Sonuç olarak, daha dayanıklıdırlar ve günlük stresi azaltabilirler.
- Cildiniz yenilenebilir ve vücudunuz içeriden iyileşir.
- Meditasyon ve otojenik eğitim ile stresi ve yüksek tansiyonu düşürebilir ve sağlıklı bir uykuya hazırlanabilirsiniz.
Vücudu detoksifiye etmek için oruç tutmak
Oruç, vücudunuz için herhangi bir biçimde (aralık veya tedavi olarak) iyidir. Ona şeker, yağ veya toksinleri parçalamak gibi yeni görevler vermeyerek kendi rutinlerini yapması için zaman tanıyorsun.
- Oruç detoks yapmanıza yardımcı olur, bağırsaklar temizlenebilir, karaciğer yağları parçalayabilir, böbrekler toksin salgılar.
- Hedefli feragat ayrıca hücre yenilenmesi, kan basıncını düşürme veya stresi azaltma gibi sağlığı geliştiren birçok süreci uyarır.
- Süt ve şekersiz kahve, yeşil çay ve limon suyu vücudunuzun sindirimi ve her şeyden önce yağ metabolizmasını uyarmasına yardımcı olur.
Önemli bileşenler olarak spor ve sağlıklı yaşam
Terleyerek, birçok toksin deriden vücudunuzdan terler. Cildiniz için de olumlu etkiler var.
- Sıcak ve soğuk değişimi bağışıklık sisteminizi sertleştirir.
- Spor kardiyovasküler sisteminizi geliştirir. Bu nedenle daha dayanıklıdırlar.
Doğru beslenme
Dengeli, ağırlıklı olarak vejetaryen bir diyetle vücudunuza birçok önemli mineral, besin ve lif sağlayabilirsiniz. Bunlar detoksifikasyona da yardımcı olur.
- Ayrıca yoğurt probiyotikleri veya bağırsak takviyeleri alabilirsiniz.
- Arpa veya buğday otu bağışıklık sistemini ve böylece tüm vücudunuzu güçlendirir.
- Baklagiller bağırsakları temizler ve zencefil, zerdeçal, tarçın ve biber gibi Ayurveda malzemeleri sindirimi hızlandırır.
- Meyve suyu ve alkolsüz içecekler yerine çok ama daha iyi su ve şekersiz çaylar için.
Kirletici yok
Belirli yiyecekleri yememenin yanı sıra, nikotin ve alkolden kaçınarak çok şey yapabilirsiniz. Bu maddeler vücudunuza yapacak çok şey verir ve vücudunuzun iyileşmesi için zaman yoktur.
- Feragat, kalp, karaciğer ve akciğer gibi organlarınızı rahatlatır.
- Bağışıklık sisteminiz de güçlendirildi.
- Alkol yağ metabolizmasını yavaşlatır, bu nedenle bir feragatin uzun vadeli olumlu sağlık etkileri vardır.
Bir sonraki pratik ipucu doğru nefes alma ile ilgilidir. Bu tek başına stresli durumlarda biraz baskı yapmanıza yardımcı olabilir.