Kabak Çekirdeği: Küçük tohumlar çok sağlıklı
Kabak çekirdeği sağlıklıdır çünkü çok miktarda besin, protein ve iyi yağ içerirler. Başlangıçta çok fazla yememelisiniz, çünkü vücut yüksek, doğal besin çeşitlerine alışmak zorundadır.
Kabak çekirdeği neden bu kadar sağlıklı
Ayçiçeği tohumları, fındık veya diğer tohumlar gibi kabak çekirdeği çok sağlıklıdır. Birincisi, vücuda sağlıklı hücreler oluşturmak için doğal yapı taşları sağlarlar. Öte yandan, çok az besin maddesi, protein ve yağ içerdiğinden, küçük miktarlar bile beslenme ihtiyaçlarını karşılar.
- Kabak tohumları, vücudun tam olarak kullanabileceği yüksek kaliteli protein içerir. Bu, sağlıklı, yeni vücut hücreleri oluşturmak için kullanabileceği anlamına gelir.
- Ayrıca, çekirdeklerde birçok mineral bulunur. Bunlar magnezyum, demir ve çinko içerir. Bunlar nefes alma, hareket, düşünme ve kas geliştirme gibi en önemli vücut fonksiyonları için gereklidir.
- Ayrıca, kabak çekirdeği vücudu temizlemede destekler. Bu bağırsak parazitlerini giderir, stres radikallerini azaltır, iltihaplanma riskini azaltır ve karaciğeri detoksifikasyonda destekler.
- Aynı zamanda, çekirdekler serotin seviyesinde bir artışa neden olur. Bu, iyi ruh halinizin arttığı anlamına gelir.
- İçerdiği yağ asitleri ayrıca vücuda sağlıklı doku için olduğu kadar ruh haliniz için de önemli olan iyi, sağlıklı yağ sağlar.
Kabak çekirdeği ye - buna dikkat etmelisin
Kabak çekirdeğini çiğ ve ısıtılmamış olarak yemeniz önemlidir. Isıtıldığında, yağ asitleri vücuda fayda sağlamak yerine değişir ve zarar verir. Nedeni, artık sağlıklı hücreler oluşturmak için kullanılamayan değişen bağlardır.
- İçerdiği yağ nedeniyle çabucak acı çekebilecekleri için kabak çekirdeğini olabildiğince taze yiyin. Eğer çekirdekler garip kokarsa veya tadı alırsa, yeni bir kısım alsan iyi olur.
- Çekirdekleri yavaşça diyetinize dahil edin, böylece vücudunuz ve sindirim sisteminiz artan besin alımına yavaşça alışabilir. İyi tolere ederseniz, dozu günde bir avuç çekirdeğe kadar artırın.
- Vücudun başlangıçta hazımsızlık, sürekli tuvalet ziyaretleri, sivilce veya kötü bir ruh hali nedeniyle birçok çekirdeği tolere etmediğini söyleyebilirsiniz. Vücut fazlalıktan kurtulmaya çalışır.
- Vücudunuzun ne zaman yeterli olduğunu - aralarında değil, yanlarında değil ve tercihen diğer yiyeceklerle karıştırılmadığını anlayabilmeniz için bilinçli yiyin. Aksi takdirde, vücut sinyallerinizle teması kaybedecek ve ihtiyacınız olandan daha fazla veya sevmediğiniz veya sevmediğiniz bir şey yiyeceksiniz.
Bu arada, kabak çekirdeği salata ile çok iyi gider. Bunun için tarifleri Salata fikirleri: Yaprak maruluna 5 alternatif makalemizde bulabilirsiniz.