Fitness: düşük karbonhidratlı cheesecake tarifi
Ziyafet her zaman yüksek kalorili olmak zorunda değildir. Fitness cheesecake tarifimiz, parça başına sadece iki gram yağ içerir. Fırın dipsiz çalışır ve düşük karbonhidratlıdır. Şekil-bilinçli insanlar için sadece doğru tarif.
Fitness cheesecake için bu malzemelere ihtiyacınız var
Bir dilim kek 116 kalori, 12 gram protein ve 2 gram yağ içerir. Aşağıdaki malzemelerden 12 parça alırsınız:
- 4 yumurta
- Seçtiğiniz 1 olgun muz veya yumuşak meyve (örn. Çilek)
- 750 gram az yağlı lor peyniri
- 4 yemek kaşığı agave şurubu veya pirinç şurubu
- 30 gram protein tozu vanilyası
- 30 gram badem yaprağı
- Fırın tepsisini yağlamak için hindistancevizi yağı
Düşük karbonhidratlı cheesecake hazırlanması
Fırını 175 derece üst ve alt ısıya kadar ısıtın.
- Muzu soyun ve bir karıştırma kabına koyun. Sonra meyveyi çatalla ezin.
- Yumurtaları çırpın ve agav şurubunu ve yağsız kuarkı karışıma ekleyin.
- Karıştırmak için bir çırpma teli veya el mikseri kullanın.
- Protein tozunu saçın ve daha fazla topak görülmeyene kadar hamuru karıştırın.
- Yaylı tavaya (26 cm çapında) gres sürün ve bitmiş hamurla doldurun.
- Önce pastayı yarım saat pişirin. Bu süreden sonra, alüminyum folyo ile kaplayın ve 25 ila 30 dakika daha fırında pişirin.
- Badem yapraklarını tavada yağsız olarak kızartın ve bitmiş pastanın üzerine serpin.
Ayrıca düşük kalorili makarna türleri de vardır. Bir sonraki makalede, düşük karbonhidratlı erişte içeren tarifler sunuyoruz.