Kilo vermek: bu gıdalar yardımcı olur
Uygun kilo kaybı gıdalar doğal gıdalardır. Burada aynı zamanda daha zinde, daha hayati ve daha sağlıklı görünmenizi sağlayan çok çeşitli zayıflama ajanları bulacaksınız. Böylece sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda tamamen rahat hissedersiniz.
Kilo vermek için meyve yiyin
Taze, doğal meyvelerle birkaç kilo verebilirsiniz. Bağırsakları hızlı bir şekilde temizlemek ve kirlenmiş bölgeleri rahatlatmak için saf meyve günleri ekleyebilirsiniz. Veya günlük tıkanıklığı artırabilir ve diğer yiyecekleri azaltabilirsiniz.
- Birçok meyve çok fazla sıvı içerdiğinden, vücuda bununla birlikte besler ve eski cürufları gevşetmesine yardımcı olur. Bağırsak hızla temiz ve saf hisseder ve hayata karşı tamamen yeni bir tutum ortaya çıkar.
- Taze meyve ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi içerir. Vitaminler, mineraller ve eser elementler. Muz gibi tek bir eksiklik işareti almadan haftalarca besleyebileceğiniz tüm yiyecekler bile var.
- Birçok meyve türü, vücudun proteinleri sindirmesine ve böylece sindirilmemiş eski proteinleri parçalamasına yardımcı olan değerli enzimler de içerir. Bunlara örneğin kivi ve ananas dahildir. Ananas bu nedenle kısa süreli karın diyetleri için sıklıkla kullanılır.
- Saf elma günleri de vücut için bir nimettir. Bir yandan, elmalar sindirim sistemini iyice temizler, diğer yandan zayıflamadan da sorumlu olan sağlıklı bağırsak bakterileri için yiyeceklerdir.
- Meyvelerin renkleri de refah üzerinde bir etkiye sahiptir. Örneğin sarı ve turuncu meyveler, serotin seviyesini yükselttikleri için ruh halini arttırır. Bu size daha fazla egzersiz yapma arzusu verir ve daha kolay kilo vermenizi sağlar.
- Hangi renklerin iştahınız olduğuna dikkat edin. O zaman vücudunuzun şu anda hangi meyvelere ihtiyacı olduğunu biliyorsunuz.
- Kilo vermek için saf meyve günleri yerine, sadece birkaç kuruyemişle eşleştirilmiş meyve yediğiniz birkaç gün geçirebilirsiniz. Vücut ayrıca proteinler ve yağlarla birlikte verilir, ancak herhangi bir ağır sindirim işi yapmasına gerek yoktur.
- Bu şekilde kendini eski konulara adayabilir, temizlik ve herhangi bir onarım işi için zamanı vardır. Bunu yapmak için, bol miktarda durgun su için, böylece her şey kolayca durulanabilir.
Sebze ve otlar ile kilo
Sadece meyve değil, aynı zamanda taze otlar ve taze sebzeler kalorisi düşüktür, hayati maddeler açısından zengindir ve böylece kilo vermenize yardımcı olur. Büyük dış mekanlarda ne kadar büyüdüklerinde, vücuda o kadar çok verebilirsiniz. Mümkünse, kendi bahçenizde sebze yetiştirin veya çayırdan otlar toplayın.
- Yeşil otlar ve sebzeler çok iyi zayıflama maddeleridir. Yeşil, vücuttaki hemen hemen her işlem için gereklidir, temizler ve detoksifiye eder. Bu hızlı ve formda hissetmenizi sağlar.
- Bununla birlikte, karaciğer, böbrek, safra, mide veya bağırsak gibi boşaltım ve detoksifikasyon organlarıyla ilgili sorunlarınız varsa, çok fazla yeşil yemeyin. Vücut detoksifikasyon ile boğulursa ve gevşetilebilecek her şeyi ortadan kaldıramıyorsa, geri zehirlenme ve ciddi rahatsızlık olacaktır.
- Menünüze yavaş yavaş yeşil otlar ve sebzeler eklemek daha iyidir, ancak kalıcı olarak. Beden size teşekkür eder ve eski sorunlardan adım adım sizi kurtarır.
- Salatalık ve domates çok miktarda sıvı içerir ve vücudu boşaltır. Bu hızlı bir şekilde birkaç kilo daha az olacaktır.
- Salatalık bitkileri genellikle istenen ağırlık üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Salatalıklara ek olarak, kabakları ve kabakları da içerir.
- Patates ayrıca kilo vermenize yardımcı olan sebzelerdir. Bununla birlikte, yemeden önce soğumalarına izin vermelisiniz, çünkü iyi bağırsak bakterilerine yem olarak hizmet etmenin tek yolu budur. Bunun nedeni, ısı ile değiştirilen ve sadece soğutulduğunda sindirilemez nişasta olarak kullanılabilen nişasta içeriğidir.
- Zayıflama bakterileri için yiyecekler de diğer köklerdir, örneğin Kudüs enginar. Onları soğuk, ılık, çiğ, pişmiş veya kızartılmış olarak yiyebilirsiniz. İçerdiği inülin etkilenmez ve herhangi bir formda kilo vermek için iyidir.
- Soğan ve sarımsak da kilo kaybında değerli yardımcılardır. İçerdiği netlik, mukoza zarlarının nemli olmasını sağlar, böylece sıkışan her şey gevşetilebilir. İçerilen lif ayrıca iyi bağırsak bakterileri için de beslenir.
- Kilo vermek için, bireysel meyve ve sebzeler yerine karışık salata da yiyebilirsiniz. Örneğin, portakal küpleri ve birkaç cevizli hindiba, sizi dolduran ve vücudunuza ihtiyacı olan her şeyi veren sağlıklı bir yemektir.
Hangi gıdalar da kilo vermenize yardımcı olur
Genel olarak, kilo vermek istiyorsanız, mümkün olduğunca kolay yemelisiniz. Bağırsaklarınız ne kadar az olursa, size neye ihtiyacı olduğunu daha iyi anlayabilir ve kilo kaybına daha fazla zaman ayıracaktır.
- Örneğin, açlık aldığında sadece birkaç havuç yiyin. Ya da birkaç kuruyemiş yemiş. Ya da sadece üç ila dört malzemeden yapılmış küçük bir salata yiyebilirsiniz. Vücudunuz sağlıklı, doğal ve basit yiyeceklere çok çabuk alışır ve sizi harika bir vücut hissiyle ödüllendirir.
- Basitlik sadece meyve ve sebzelere uygulanamaz. Şimdiye kadar burjuva yediyseniz, bu diyeti daha kolay hale getirebilirsiniz.
- Örneğin, sadece bir porsiyon peynir veya iki yumurta veya saf balık yiyin. Ya da yarım salatalık ve sonra bir dilim tereyağlı ekmek yiyebilirsiniz. Ne kadar kolay yerseniz, vücudunuzun sindirim ile o kadar az ilgisi vardır ve daha az depolar.
- Ayrıca bağırsakta hangi bakterileri beslediğinizi de izleyebilirsiniz. Endüstriyel karbonhidratlar ve şekerler ile istenmeyen bağırsak ve çürük bakterilerini beslersiniz. Bu doğal olmayan maddeler vücut tarafından da kullanılamayacağından, sıklıkla depolanır ve yağlanırsınız.
- Hayvansal ürünler ve yanlış beslenme alışkanlıkları çürütücü bakterileri besler. Kötü vücut kokularında bunu çabucak fark edeceksiniz. Bu nedenle, önce su açısından zengin gıdaları yemek, son olarak sindirimi zordur. Gastrointestinal sistemde hiçbir şey fermente olmaz.
- Doğa tarafından baskın olan bağırsak bakterilerimiz, zayıflama bakterileri olarak da bilinen bifidobakterilerdir. Onları meyve, sebze ve bitkilerle besliyorsunuz. Ancak sindirilemeyen nişastayı besleyebilir ve sağlıklı hücreler ve bağırsak duvarları oluşturmak için kullanabilirsiniz.
- Örneğin, sindirilemez nişasta pişmiş pirinç soğuduğunda, haşlanmış patates soğuduğunda veya yulaf pişirilip soğutulduğunda ortaya çıkar.
- Yulaf ezmesinde bitkisel lifler ve doğal lif de bulunur. Yulaf ezmesi taze, ısıtılmamış ve mümkün olduğunca büyük yenirse, bifidobakteriler, kabuğu veya taze havuçlu elma yemeye benzer şekilde kısa sürede çoğalırlar.
- Hindiba, Kudüs enginar veya soğanda bulunan inulin gibi diyet lifi de toz formunda mevcuttur. Her gün bir kaşık yerseniz, iyi bağırsak bakterileri de çoğalır.
- Lahana turşusu gibi fermente sebzeler de kilo kaybı için tavsiye edilir. Birçok laktik asit bakterisi bağırsağa yerleşir ve vücudu sağlıklı ve ince tutar. Genel olarak, fermente edilmemiş lahana, sağlıklı bakteriler için popüler, yüksek lifli bir yemdir.
- Doğal hindistancevizi ürünleri de kilo vermek için çok faydalıdır. Hindistan cevizi yağı, vücudun tüm işlemler için ihtiyaç duyduğu kısa zincirli yağ asitleri içerir. Avantajı, hindistancevizi ürünlerini yerken onları kendisi yapmak zorunda olmaması, ancak doğrudan kullanabilmesidir.
- Ayrıca depolanmazlar ve sindirim olmadan kullanılabilirler. Bu nedenle, sindirim sürecini bozan herkes için hindistancevizi yağı da önerilir.
- Rendelenmiş hindistancevizi yerseniz, sindirimi uyaran ve sağlıklı hücreler oluşturmak için kullanılan hindistancevizi yağına ek olarak değerli lif elde edersiniz. Bu lifi ayrıca kilo vermek için de uygun olan yağsız hindistan cevizi unu içinde bulabilirsiniz.
Bir sonraki pratik ipucunda, aralık oruçlarının nasıl çalıştığını göstereceğiz. Kilo vermek istiyorsanız bu da çok başarılı bir diyettir.