Enerji içecekleri ve etkileri: onlar hakkında bilmeniz gerekenler
Enerji içecekleri, yorgunluğa karşı etkinliği ve performansı arttırması nedeniyle içilir. Ofiste ya da partide olsun - enerji artırıcı içeceklerin vücudunuza gerçekten ne yaptığını öğrenin.
Enerji içeceklerinin etkisi
Enerji içecekleri markaya, taurine veya guarana bağlı olarak çok fazla şeker, kafein, renk ve tat içerir.
- Tatlı içecekler uyarıcıdır. Sizi uyandırır ve daha iyi konsantre olabilmenizi sağlar. Performans artar.
- Bu etki esas olarak kafeinden veya alternatif olarak guaranadan kaynaklanır. Yetişkinler günde maksimum 200 miligram kafein tüketmelidir. Bu, iki ila üç kutu enerji içeceğine karşılık gelir.
- Büyük miktarda şeker, bir enerji içeceğinin tadını çıkardıktan sonra daha fazlasını başarabilmenizden de sorumludur. Vücuda hızla enerji sağlar - aynı zamanda birçok kalori. Çeyrek litrede yaklaşık dokuz küp şeker var. Şekersiz enerji içecekleri o kadar yoğun değildir.
- Taurin, kafein ve şekerin daha hızlı çalışmasını sağlar. Maddenin vücutta tetiklediği başka şey henüz yeterince bilimsel olarak araştırılmamıştır. Özellikle taurin uzun süre ve büyük miktarlarda içilirse.
Enerji içeceklerinin yan etkileri
Yasal olarak bağlayıcı maksimum kafein miktarı litre başına 320 miligramdır ve 4.000 miligramda taurin içerir. Enerji içecekleri ayrıca, "Artan kafein içeriği. Çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar için önerilmez." işaretli.
- Günde iki kutudan fazla enerji içeceği sorunlu olabilir. Kalp atış hızı artar ve bu kalp ve damar hastalıkları olan kişiler için tehlikeli olabilir.
- Alkolle birleştiğinde, popüler içecekler kardiyak aritmi ve böbrek problemlerini tetikleyebilir. Sarhoşluk hissi azalır ve risk alma isteği artar. Bu, kaza riskinin artmasını gerektirir.
- Atletik insanlar da enerji içeceklerine dikkat etmelidir. Performans artırıcı etkisi nabzı hızlandırır ve sizi kendi sınırlarınızı zorlamaya teşvik eder. Yaralanma ve dolaşım problemleri riski.
- Günde birkaç doz içmek bu semptomlara neden olabilir: sinirlilik, uykusuzluk, bulantı, baş ağrısı, yüksek tansiyon ve hızlı kalp atışı. En kötü durumda, dolaşım çökmesi riski vardır. Bu belirtileri fark ederseniz, bir doktora görünmeyi unutmayın.
- Çocuklar ve gençler, yüksek kafein içeriği nedeniyle enerji içeceklerinden kaçınmalıdır. Önerilen maksimum kafein miktarına yarım kutu ile zaten ulaşılmıştır.
- Kahveye aşırı duyarlıysanız enerji içecekleri içmeyin.
- İçecekler hamile kadınlar, emziren anneler ve yüksek tansiyonu olan kişiler için de uygun değildir.