Hamilelikte tarihler: bunun hakkında bilmeniz gerekenler
Hamilelikteki tarihler değerli enerji kaynaklarıdır. Özellikle hamilelik sırasında çok önemli olan çok sayıda B vitamini ve mineral içerirler. Ancak doğum tarihleri yiyerek de daha kolay hale getirilebilir.
Tarihler hamilelik sırasında çok fazla enerji sağlar
Tarihler çok fazla fruktoz ve kalori içermesine rağmen, anne ve doğmamış için önemli olan birçok besin sağlarlar. Ancak tarihlerle ilgili en güzel şey, size çok fazla enerji sağlamaları, ancak artmamalarıdır. Kurutulmuş tarihler taze meyvelerden daha fazla fruktoz içerir.
- Günde üç tarihe kadar tüketirseniz, size ve doğmamış çocuğunuza tüm önemli besinleri verilecektir. Hem taze hem de kuru tarihler bunun için uygundur.
- Taze tarihler, kurutulmuş meyvelerden daha fazla C vitamini içerir ve daha düşük şeker içeriğine sahiptir. Ancak, bunları sadece iyi stoklanmış süpermarketlerde, haftalık pazarda veya şarküteriye Eylül-Ocak aylarında alabilirsiniz.
- Tarihler birçok C ve B vitamini, demir ve potasyum içerir.
- Meyvede ayrıca çok fazla magnezyum, kalsiyum ve amino asit triptofan vardır. Bu iyi ve dinlendirici bir uyku sağlar.
- Tüm bu besinler, doğmamış çocuğun gelişimi için önemlidir. Potasyum ise kalp aktivitenizi destekler ve kan basıncını normalleştirir.
- Meyvede bulunan lif sindiriminizi destekler ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
- Yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle haftada yedi günden fazla yememelisiniz.
Tarihler doğumu kolaylaştırır
Bilimsel çalışmalar, yemek tarihlerinin doğumu kolaylaştırabildiğini göstermiştir. Gebeliğin son birkaç haftasında düzenli olarak tarih yiyen kadınların doğum yapması daha kolaydı. Doğum sonrası depresyon da düzenli olarak yemek yerken önlenmelidir. Hem taze hurmalar hem de kurutulmuş meyveler bunun için uygundur.
- Özellikle, ilk çocuklarını doğuran kadınlar doğumu kolaylaştırabilir veya kısaltabilir.
- Çalışmalar, birçok kadının doğumda genişlemiş bir serviks ve doğumdan önce yediklerinde daha hızlı patlama amniyotik kese olduğunu göstermiştir.
- Araştırmalar, kontraseptif ilaçların hurma yiyen kadınlarda daha az kullanıldığını göstermiştir.
Hanımın mantosunun kasılmalara neden olduğu söylenir. Bir sonraki pratik ipucunda, çayın hamile kadınlarda nasıl çalıştığını okuyun ve nasıl kullanılacağı hakkında ipuçları alın.