Tarih ve etkileri: bu yüzden çok sağlıklı
Sağlıklı tarihler, birkaç bin yıldır Ortadoğu'da günlük beslenmenin ayrılmaz bir parçası olmuştur. Dışarıdan, kahverengi meyve çok fazla görünmüyor, ancak tarih söz konusu olduğunda, bilinen deyim şöyle gidiyor: "Önemli olan iç değerler."
Tarih - sağlığınız için sağlıklı güç paketleri
Tarihlerden çok daha çekici görünen birçok meyve türü vardır. Ancak besin maddeleri söz konusu olduğunda, hiç kimse sağlıklı meyveyi kandıramaz. Çünkü tarihler neredeyse inanılmaz derecede yüksek oranda besin maddesi getirir.
- Diğer şeylerin yanı sıra, meyveler çok fazla kükürt içerir. Diğer birçok besin maddesinin aksine mineral nadiren tartışılsa da, kükürt vücudumuz için gereklidir.
- Göz sağlığımız için gerekli olan A vitaminine ek olarak, meyvede stabil bir sinir sistemi sağlayan hala bol miktarda B3, B5 ve B6 vitamini vardır. Ayrıca K vitamini ve biraz C vitamini var.
- Güçlü meyve ayrıca vücudumuz için gerekli olan minerallerle cimri değildir. Tarihler magnezyum, manganez, bakır, selenyum, çinko, demir, fosfor, kalsiyum ve potasyum gibi onbeşin üzerinde mineral içerir.
- 50 gramda yaklaşık 330 miligram potasyum içeriğine sahip olan tarih, yaklaşık yarısı kadar potasyum içeren muzun bile üstündedir. Potasyum sinir kostümümüz için önemlidir. Özellikle potasyumun hipotansif etkisi olduğu için.
- Tarihler, hücrelerimizi serbest radikallerden koruyan iyi bir antioksidan dozu ile de puan verebilir.
- Lifleri nedeniyle, meyveler ek olarak diyabetliler için özel bir önem taşıyan düzenlenmiş sindirim ve dengeli bir kan şekeri seviyesi sağlar.
- Ek olarak, linolenik asit ve linoleik asit gibi doymamış yağ asitleri ve 20'den fazla amino asit vardır. Bunlar arasında vücudumuzun serotonin üretmek için ihtiyaç duyduğu amino asit triptofan bulunur. Serotonin, hiçbir şey için mutluluk hormonu olarak adlandırılmaz, iyi bir ruh hali sağlar ve uykuya dalmamıza yardımcı olur.
Tarihler - çok yönlü sağlıklı gıda
Çölün ekmeği, tarih sık sık denir, oldukça az kalori içerir. Bunun bir nedeni, yiyeceğin fruktoz ve glikoz gibi yüzde 60'ın üzerinde şeker içermesidir.
- Bununla birlikte, diyabetiklerin de erişmesine izin verilir, çünkü insülin seviyesi fruktoz ve yüksek kaliteli lif nedeniyle önemli ölçüde daha yavaş yükselir. Bununla birlikte, herkes için geçerlidir: ölçümlerinizi koruyun, aksi takdirde tarihler yakında kalçalarda fark edilir hale gelir. İki yüz gram hurma hızlı bir şekilde yenir ve yaklaşık 600 kalori getirir.
- Tarihlerin konsantre gücünün organizmamız üzerinde olumlu bir etkisi olması için günde üç ila dört tarih yemeniz yeterlidir. Meyveleri sofra şekeri yerine ev yapımı bir müsli tatlandırmak için kullanırsanız, iki kez faydalanırsınız.
- Kısacası: tarihler sinir sistemi ve kalp kasları için iyidir. Meyveler metabolizmayı uyarır, kemikleri güçlendirir ve LDL kolesterolü düşürür.
- Daha önce de belirtildiği gibi, tarihler yüksek bir kükürt içeriği ile karakterize edilir ve bu nedenle meyveler saman nezlesi gibi alerjik reaksiyonları hafifletmelidir.
- Bununla birlikte, tarihler kan şekeri seviyelerini sabit tuttukları ve böylece istekleri önledikleri için belirli koşullar altında kilo vermenize yardımcı olabilir.
Aşağıdaki makalede, hamilelik sırasında tarih yerseniz nelere dikkat etmeniz gerektiğini özetledik.