Yeme Tarihi: Tatlı Meyve Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarihler yerseniz, sağlığınız için iyi bir şey yapıyorsunuz. Bu beslenme ipucundaki tatlı yiyecekler hakkında bilmeniz gerekenler hakkında bilgi edinin.
İyi sindirim için yemek yiyin
Sağlıklı bir diyet, yeterli lif alımını içerir.
- Diyet lifi iyi işleyen bir sindirim için önemli bir bileşendir.
- Tarihler çok fazla lif getirir. 100 gram tatlı meyve sekiz gram lif içerir.
- Önerilen lif alımı günde en az 30 gramdır. Aradaki tarihlerde atıştırırsanız, bağırsağınız mutlu olacaktır.
- Ancak, çok fazla tatlı meyve yememelisiniz . Tarihler endüstriyel şeker içermez, ancak hurmaların bazı doğal tatlılıkları vardır.
- Meyvenin tatlılığı ayrıca 100 gram tarihte 280 kalorinin nispeten yüksek kalori içeriğini de açıklar.
- Bir tarih diyetiyle kısa sürede çok kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, diyetle sadece tarihler ve süt tüketirsiniz.
Sağlığınız için başka tarihler neler yapabilir
Tarihler, hiçbir şey için çöl ekmeği olarak adlandırılmaz.
- Doğu meyveleri çeşitli vitaminler bakımından zengindir. A vitamini, çeşitli B vitaminleri ve C vitamininin yüksek içeriği özellikle belirtilmelidir.
- Yüksek potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeriği, tarihleri iyi bir mineral kaynağı haline getirir.
- Tatlı meyvelerin kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Tarihleri düzenli olarak yemek, trigliserit seviyenizi düşürür.
- Karaciğeriniz de tarihler yiyerek sizin için iyi bir şey yapıyor. Bir çalışma, tarihlerin karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olduğunu buldu.
- Hamilelik sırasında, kadınlar tarihlerin sağlıklı bileşenlerinden yararlanır. Ek olarak, hamileliğin sonunda düzenli tarih tüketimi doğumları kolaylaştırır. Bu, 2017'den beri yapılan bir çalışmada kanıtlandı.
