Muz: En sevdiği meyve çok sağlıklı
Muz lezzetlidir, hızlı bir enerji kaynağıdır ve aynı zamanda çok sağlıklıdır. En yüksek kalorili meyve türlerinden biri olmalarına rağmen, bu sağlığı geliştirici özelliklerinden uzaklaşmaz.
Bu yüzden muzlar çok sağlıklı
Sarı meyve, vücudu işlevlerinde, özellikle yüksek bir konsantrasyonda destekleyen birçok madde içerir.
- Potasyum : Mineral, elektrik sinyallerinin sinir uçlarına iletilmesi için özellikle önemlidir. Diyette yeterli potasyum içeriği bu nedenle kasların düzgün bir şekilde kasılmasını sağlar. Bunun kalp fonksiyonu üzerinde de büyük etkisi vardır.
- Magnezyum : İnsan vücudunun işlev göremediği bir başka önemli mineral. Besin yoluyla alınan magnezyum hücre yenilenmesini destekler ve hücreler arasındaki iletişim için de önemlidir.
- B6 Vitamini : Bu madde çeşitli enzimlerin bir parçasıdır ve bu nedenle çeşitli vücut fonksiyonlarında rol oynar. Koenzim PLP, serotonin veya dopamin gibi haberci maddelerin üretimini destekler. B6 vitamini, hemoglobin oluşumunda da rol oynar.
- Diyet lifi : yeterli diyet lifi bağırsak yolunun normal çalışmasını sağlar. Sindirilemeyen gıda bileşenleri bağırsaktaki suyu emer ve orada sindirim aktivitesini uyarır. Ayrıca bağırsaktaki zararlı maddeleri bağlar ve atılımlarını desteklerler.
Muz: sağlıklı bir enerji kaynağı
Muzlar, örneğin, sporcular arasında antrenmanlardan önce ve sonra bir enerji kaynağı olarak popülerdir.
- Muzdaki şeker molekülleri, vücut tarafından özellikle iyi emilebilir ve beyne ve kaslara hızla enerji sağlayabilir. Bir muz ne kadar olgunlaşırsa, o kadar fazla şeker ve daha az nişasta içerir, bu yüzden yeşil bir muz sarıdan daha az tatlıdır.
- Bu nedenle karbonhidrat zengini muz, genellikle çok fazla şeker içeren enerji içecekleri, alkolsüz içecekler ve spor içeceklerine sağlıklı bir alternatiftir. Bu uzun vadede vücuda zarar verebilir.