Gözlerinizi gevşetin: bu egzersizler yardımcı olur
Gözlerinizi gevşetin ve birkaç basit egzersizle aynı anda egzersiz yapın. Bu, yalnızca bilgisayar ekranının önünde uzun süre oturursanız yararlı değildir.
Gözlerinizi gevşetin - birkaç basit egzersiz
Gözlerimiz genellikle yaşam ve çalışma alışkanlıklarımız tarafından vurgulanır. Özellikle cep telefonunun veya bilgisayar ekranının uzun görünümü göze çok sert geliyor. Sonuç, örneğin kuru gözler olabilir.
- Bilinçli olarak daha sık yanıp sönerseniz, bu stresli gözler için bir nimettir. Gözlerinizi 10 saniye boyunca olabildiğince sık açmak ve kapatmak en iyisidir.
- Hem göz kasları hem de lens rahatlamak için eğitilmek istiyor. Bunu yapmak için yakın ve uzak görünümler arasında geçiş yapmanız gerekir.
- Önce yaklaşık 20 santimetre uzakta bir nesneyi, örneğin elinizi sabitleyin. Sonra mesafeye bakın, örneğin bir pencereden. Çabaları fark edene kadar bakışlarınızı yakın ve uzak arasında değiştirin.
- Ekranın önünde uzun süre çalıştıktan sonra, sadece mesafeye bakabiliyorsanız gözleriniz mutlu olacaktır. Gözlerinizi bir mola verin ve birkaç dakika pencereden dışarı bakın.
- Gözlerinizi yuvarlarken göz kaslarınızı gevşetirsiniz. Yukarı, sağa, aşağıya ve sola bak.
- Birkaç dakika boyunca kapatırsanız gözleriniz de rahatlayacaktır. İpucu: Bu egzersiz, gözlerinizi koyulaştırırsanız daha da etkilidir. Bu yüzden yüzünüze bir havlu koyun veya ellerinizi gözlerinizin önünde tutun. Ancak dikkatli olun, gözlerinize baskı uygulamayın.
Başka bir makalede, gözdeki bir arpa tanesi için en iyi olanı okuyabilirsiniz.