Karanlıkta korku: nedenleri ve tedavisi
Karanlıkta panik yapıyorsanız, akofofobiniz olabilir. Karanlıkta korkuya neyin sebep olduğunu ve bu pratik ipucunda neler yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Karanlıkta korku: bunun nedeni olabilir
Karanlıkta veya karanlıkta korkuya aklofobi denir. Açıkçası, karanlığın kendisinin korkusu değil, içinde gizlenebilecek tehdidin korkusudur. Bilinmeyen pek çok emin ve korkutucu olur.
- Karanlığın korkusu evrimseldir ve bu nedenle tamamen doğal bir duygudur. Karanlık terk edilmiş sokaklardan veya parklardan korkmak oldukça normaldir. Korku abartılı ve mantıksız ise, aklorofobiden bahseder.
- Her şeyden önce, karanlıkta ne olabileceğini hayal eden çok hassas veya özellikle yaratıcı insanlar hassastır.
- Karanlıktaki korkunun bir nedeni, çocuklukta ve / veya yetişkinlikte yapılan travmatik deneyimlerdir . Bu deneyimlere dayanarak, etkilenenler karanlığı ürpertici veya tehdit edici olaylarla ilişkilendirmeyi öğrendiler.
- Tekrarlama, kaygı bozukluğuna yol açabilecek korkuyu sağlamlaştırır. Basitçe söylemek gerekirse, beyin karanlık korkusu açısından yanlış eğitilmiştir.
- Karanlık ve tehdit ya da tehlike arasındaki bağlantı, duygusal istisnai durumlar, örneğin kayıp, keder ya da yalnızlık yoluyla da ortaya çıkabilir. Bu duygular kademeli bir süreçte korkuya dönüşebilir.
- Karanlığın korkusu bilinçaltında da, örneğin çocukluk döneminde aşırı endişeli ebeveynler tarafından “ eğitilebilir ”.
- Başka bir neden, psikotrop ilaçların yan etkileri olabilir.
- Kaygı, çözülmemiş psikolojik çatışmalardan da kaynaklanabilir.
Böylece korkunu karanlıkta tedavi edebilirsin
Hangi tedavinin sizin için doğru olduğu korku düzeyine bağlıdır.
- Karanlıkta gizlenen tehlikeli bir şey olmadığının rasyonel farkındalığı size yardımcı olmaz. Çünkü duygularınız rasyonel düşüncenizden etkilenemez.
- Öte yandan, yardımcı olan şey korkular hakkında konuşmaktır, çünkü rahatlatıcı ve kurtarıcı bir etkiye sahiptir. Bunu sevgili bir arkadaşınızla veya güvenilir bir aile üyesiyle yapabilirsiniz.
- Ayrıca önemli: korkularınızı kabul edin ve kabul edin. Böylece üzerinizdeki korkunun gücünü alıyorsunuz.
- Gevşeme egzersizleri de yardımcı olabilir. Çünkü rahat olanlar korku hissetmezler. Progresif kas gevşetme veya meditasyon egzersizleri uygundur. Bu egzersizler, kaygı tetikleyici durumlarda daha hızlı sakinleşmenizi sağlar.
- Günlük yaşamınızı önemli ölçüde etkileyen belirgin akofobi hastalığınız varsa, profesyonel yardım almalısınız.
- Birçok hasta davranışçı terapi konusunda iyi deneyimler yaşamıştır. Bir terapist ile birlikte, nedenlerini araştıracak ve korkularınız hakkında konuşacaksınız.
- Karanlıkla bilinçli bir yüzleşme genellikle bu terapinin bir parçasıdır. Terapist, sizi karanlık bir odada kalmak veya karanlıkta yürümek gibi endişeyi tetikleyen durumlara dikkatlice tanıtacaktır.
Çocuklarda karanlıkta korku
Birçok çocuk, canavarların veya diğer fantastik yaratıkların karanlıkta yataklarının altında gizlenmesinden korkuyor. Bu bir fobi değil, genellikle kendi kendine geçen bir evredir.
- Bu korkular ergenlik döneminde tekrar ortaya çıkabilir. Bu durumda, her şeyin bir fobiye dönüşmemesi için ebeveyn olarak hareket etmelisiniz.
- Karanlıkta korkuya odaklanan kitaplar, "Karanlıkta kim korkar?" Veya "Kukumav" gibi çocuklara yardımcı olabilir.
Sadece karanlığı düşünmek için huzursuz ve gergin misin? Bir sonraki pratik ipucumuzda, sakinleşmenize yardımcı olabilecek püf noktaları bulacaksınız.