5 harika ısı efsanesi: asla serinlemiyor
Yüksek ısıda uygun önlemler hakkında birçok efsane dolaşıyor. Bu açıklanan mitlerin beşine yakından baktık - ve kesinlikle daha serin yapmıyor.
Gölgede güvendesin - bir yanlış anlama
Ölümcül ve zararlı bir varsayım, gölgede güneş yanığı yapamayacağınızdır.
- Bu tam bir saçmalık ve sağlığınıza bile zarar verebilecek ısı efsanelerinden biridir. Zararlı UV ışınlarının yaklaşık yüzde 40'ını gölgede bırakabilirler.
- Bu nedenle, gölgeli köşelerde ve alanlarda bile kesinlikle iyi bir güneş koruyucu kullanmalısınız.
- Başka bir efsane sudaki güneş radyasyonu. Orada kesinlikle güçlü güneş ışığına karşı güvende değilsiniz.
- Aksine: suyun yüzeyi büyüteç gibi davranır ve güneş ışınlarını yoğunlaştırır.
İçeriden soğutma - bu ısıya yardımcı olmaz
Sıvılar söz konusu olduğunda da dikkat edilmesi gerekir.
- Sıcakta çok içmek zorunludur. Terleme, vücudun değiştirilmesi gereken çok fazla sıvı kaybetmesine neden olur.
- Ancak, buz gibi içeceklerden kaçının. Bir yandan, bunlar midenize çarpabilir ve kramplara neden olabilir. Ayrıca buz gibi içeceklerin metabolizmanızı ve terlemeyi teşvik ettiğini de bilmelisiniz.
- Ilık içecekler daha iyi - ilk başta çok ferah olmasa bile.
- Sahara'daki Bedeviler sıcağa aşinadır ve size tavsiyede bulunmalıdır: sıcak çay, tercihen nane çayı için. Bu, vücudun soğutma sistemini "çalışır durumda" tutarak nazikçe destekler.
Harici soğutma - sonuçta ısınır
Soğuk bir duş harika ferahlatıcı - ama dikkatli olun.
- Kısa süreli ferahlık için kullanılır, ancak dolaşımınıza büyük bir yük bindirir - ve bu genellikle sıcağında biraz zarar görür.
- Soğutma sadece kısa bir süre sürer, bundan sonra gerçekten ısınır. Bunun nedeni, vücudunuzun şimdi ısınması gerektiğini düşünmesidir.
- Vücudunuz aşırı ısınırsa, ısı vererek kendini soğutur. Vücut çok soğuk hissediyorsa, dondurucu duştan sonra olduğu gibi, kendimi ısıtırım.
- Bunun soğuk bir duştan sonra çok daha fazla terleme etkisi vardır. Buna karşılık, serin - buz gibi değil - ayak banyoları gerçekten yararlıdır. Ve büyük avantajı: Ofisteki sıcağında tadını çıkarabilirsiniz.
Yeni bir esinti için pencereyi açın - çalışmıyor
Pencerelerinizi veya kapılarınızı yüksek sıcaklıklarda açmayın.
- Aksi takdirde sıcak havayı dairede bırakın ve ısıtın. Akşamları geç saatlere kadar dışarıda soğuduktan sonra pencereleri açmayın. Mümkünse, geceyi sabahın erken saatlerine havalandırın.
- Tabii ki, dış sıcaklıklara dikkat edin, çünkü tropikal geceler de vardır. Isıya daireye bir kez izin verin, ondan o kadar çabuk kurtulmayacaksınız. Sıcakta uyumak zordur.
- Panjurlarınız varsa, gün boyunca onları altta bırakmak en iyisidir; Pencereleriniz güçlü ve uzun güneş ışığına maruz kalıyorsa ve kepenk yoksa, termal stor perde veya termal perde düşünmelisiniz.
Sıcakta, mümkün olduğunca az kıyafet - bir efsane
Güneyde, örneğin Afrika'ya kadar seyahat ederseniz, çoğu yerli, sıcağa rağmen uzun kıyafetler giyer.
- Kara kıtadaki insanlar aşırı sıcaklıklara daha alışkındır. Isıyla nasıl başa çıkacağınızı ve onu nasıl koruyacağınızı en iyi şekilde bilirsiniz.
- Sıcak yaz günlerinde gevşek, gevşek, ince ve nefes alabilen kıyafetlerle giyinirsiniz.
- Sıkı giysilerle, cilde ulaşmak için yeterli hava yoktur. Ve hava, ter ve buharlaşma yardımıyla vücudu soğutmak için cilde ihtiyaç duyar. Bu yüzden dar bir tişörtle geniş bir tişörtten daha fazla terlersiniz.
- Ne kadar çok cilt kaplanırsa, güneş koruması o kadar iyi olur. Bununla birlikte, giysiler UV ışınlarını tamamen engellemez. Bu nedenle güneş koruması giysiler altında da önemlidir.
Bir sonraki yazımızda, sıcağında baş ağrısı hakkında neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.